quarta-feira, janeiro 21, 2015

E após uma bela corrida, dia de descanso

Mas é um descanso de recuperação. Ops, esqueci de contar: como não participei do revezamento, no trabalho, nas semanas de natal e ano novo, ganhei um dias de folga, que escolhi para esta semana. Maravilha!!!

Então, de fato, hoje é um dia de descanso e de recuperação, pelo desgaste físico de ontem. Iniciei o dia com um belo suco de brócolis, banana e laranja batidos no chá de pitanga, bem geladinho! Queijo branco e peito de peru, pra acompanhar, com uma fatia de pão de forma.

Pro almoço, estou pensando em um macarrão integral com espinafre, brócolis. e umas lasquinhas de carne. Que tal?

Pretendo fazer esta tarde, também, um alongamento e uma yoga pra aliviar a musculatura das pernas e, principalmente, da lombar. Aliás, nunca havia sentido o incômodo que estou sentindo desde ontem nesta região. Pesquisando sobre isso, encontrei essa reportagem do Globo Esporte e achei bem interessante trazer pra vocês: Alongamento ajuda a evitar lesões no quadril e na lombar durante a corrida. Nota mental: fazer, na próxima corrida, um alongamento específico pra região. 

E, aí, já cuidou da sua saúde hoje? Vai lá, ainda dá tempo...


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