domingo, agosto 31, 2014

Positive vibrations

Mais uma segunda-feira chegando, mais uma semana cheia de planos. E a meta da volta (de verdade) às corrida permanece, afinal, a saudade dessa atividade tão especial e que posso dizer tão importante na minha vida já está gigante!!!

Então, vamos que vamos! E por que não ao som de Marley? Pensamentos e vibrações positivas, boas energias e bom descanso a todos.




sábado, agosto 30, 2014

Vida, vida, vida...

Terça-feira, minha semana mental estava lindamente definida, lembram? Os treinos voltariam a ser regulares, o trabalho, que na semana anterior estava em ritmo intenso, me permitiria manter energias para acordar super inteira para minha amada rotina de exercícios pré-trabalho... Se não lembra, dá uma olhada, foi o post anterior a este, é só clicar aqui =O 

Bom, mas o que aconteceu não foi bem isso, não =( Intensidade no ritmo mega intenso durante todo o dia de trabalho, tosse e, consequentemente, noites mal dormidas, nariz entupido ao acordar, finalizando com chuvinha fraca do amanhecer, que impossibilitavam qualquer possibilidade de, ao menos, caminhar. 

Não curto muito ficar reclamando, então, me resta cantar: vida, vida, vida...

De todo modo, apesar de as noites continuarem mal dormidas, com tosses que me fazer acordar, em regra, antes das 5h da manhã, o trabalho fluiu bem e a dor de garganta me abandonou a partir de quinta e, dela, não sinto nenhuma saudade. Pretendia correr hoje, mas o nariz continua entupido. Semana que vem será melhor, tenho certeza! Ao menos, espero!

A alimentação continua saudável e isso foi fundamental para manter o corpo de pé. Eu, que sou adepta aos chás, tenho feito muitos de malva (super boa para tosses e problemas respiratórios, lembra?), cravo e canela antes de dormir e ao acordar. Hoje, acresci um pouco de sete sangrias nessa mistura pra ver se levanto de vez (lembra, É tão benéfico que vale por sete). Mas só uma dica sobre estes chás: se pretenderem fazer algum que leve cravo e canela, procurem manter-se em locais com pouco vento após ingerir, ou ao menos mantenham-se minimamente protegidos, já que eles aquecem o corpo e, como se costuma dizer, não é bom tomar friagem nessas condições.

Descobri também que o nabo é bom para afastar a congestão pulmonar e tosses. Olha que loucura! Eu, que comecei a usar este legume por um mero erro na compra e, depois de pesquisar a respeito dos benefícios, acabei me animando por ele conter antioxidantes que trabalham na proteção contra a arteriosclerose! 

Aliás, acho maravilhosa essa possibilidade de conhecer, cada vez mais, os benefícios de alguns alimentos!

E, você, já se proporcionou mais saúde hoje? Vai lá, ainda dá tempo... 



quarta-feira, agosto 13, 2014

Vale ler e refletir

Há muito li esse texto e me surpreendi, pois o mesmo refletia muito do que penso - vai, aliás, bem de encontro ao que falei no último domingo. Imediatamente, o acresci como nota no Facebook, para que outros também pudessem pensar a respeito, e enviei também por e-mail a algumas pessoas. Hoje, percebi que ainda não havia compartilhado com vocês por aqui, então, nesta manhã, o reproduzo, para que leiam, reflitam e façam correr a ideia por mais lugares.


Aos nossos filhos
Frei Betto

Não tenho filhos. Mas, obviamente, sou filho, em companhia de mais sete irmãos. Se me faltam filhos biológicos, tenho-os espirituais ou por vínculos de parentesco. Sobrinhos são 16. Sobrinhos-netos, 14, dos quais nove com menos de cinco anos de idade!

Quando se fala em legado aos filhos há quem, de cara, pense em dinheiro. Tudo bem que os pais queiram fazer um pé de meia de olho no futuro de seus rebentos. Mas... cuidado! Não é dinheiro o que um filho mais espera dos pais, ainda que não saiba expressá-lo. É amor, amizade, apoio e, sobretudo, exemplo de vida. Thomas Mann dizia que um bom exemplo é o melhor legado dos pais aos filhos.

Ainda que os pais, bafejados pela roda da fortuna, deixem a seus descendentes gordas heranças, estas não deveriam ser o principal legado. Nada mais perigoso a um jovem que centrar sua autoestima na conta bancária ou no patrimônio familiar. É meio caminho para se tornar arrogante, preconceituoso e vulnerável às drogas. Sobretudo à cocaína, cujo efeito anaboliza a prepotência. Ao primeiro revés, o herdeiro despencará no abismo, despreparado para enfrentar a realidade.

Quem não se sente subjetivamente valorizado corre o risco de querer nutrir sua autoestima através de valores financeiros e patrimoniais. O ter suplantando o ser. Como o desejo tem fome de infinito, o tamanho da ambição costuma ter a medida da profundidade da frustração. Na Roma antiga os filósofos aconselhavam a considerar o necessário o suficiente. Uma sábia dica para saber lidar com a avassaladora pulsão consumista que assola o mundo.

Educação e espiritualidade 

O melhor legado aos filhos é, sem dúvida, uma boa educação. Não me refiro apenas à escolaridade, que é imprescindível. Pesquisas comprovam que, no mercado de trabalho, o nível de escolaridade corresponde ao salarial. Conhecimento é poder.

A educação ética deveria ser o principal legado aos filhos. E ela decorre do exemplo dos pais. Estes devem fazer a escolha: incutir nos filhos atitudes de competitividade ou de solidariedade? O professor Milton Santos, da USP, enfatizava a importância de se perseguir os bens infinitos, e não apenas os finitos. A advertência ganha especial importância neste mundo desimbolizado, desencantado, em que vivemos, onde se carece de abertura aos valores
transcendentais.

Em sua Metafísica dos costumes Kant alerta: "Tudo tem ou bem preço ou bem dignidade. O que tem preço pode ser substituído por seu equivalente; ao contrário, o que não tem preço e, portanto, equivalente, é o que possui dignidade." Em outras palavras, o sadio orgulho de ser ético se contrapõe à miserável satisfação de ser esperto.

Uma criança não deve ser movida a consumo, e sim a aprendizado, brincadeiras e fantasias. Um jovem será tanto mais cidadão quanto mais se incutir nele esperanças altruístas, ideais, sentido de vida e utopias.

Toda criança é mimetista. Se os pais dizem que toda pessoa merece respeito e, ao mesmo tempo, tratam a faxineira como escrava virtual, com certeza o filho fará o mesmo quando adulto. Idem no que diz respeito à preservação ou degradação ambiental.

O legado moral consiste em evitar que o filho seja preconceituoso, mentiroso, invejoso, e saiba tratar cada ser humano com pleno respeito à sua dignidade e a seus direitos. Sobretudo, que tenha espírito crítico e disposição de tornar o  mundo menos desigual e mais justo.

Todos acompanhamos o recente episódio, no Rio, do rapaz que, num racha, desrespeitou a sinalização de "trânsito impedido" num túnel em obras e matou Rafael, 18, filho da atriz Cissa Guimarães com o músico Raul Masca renhas.

Segundo o noticiário, o pai do jovem homicida teria subornado os policiais incumbidos de puni-lo. Tal pai, tal filho.

Isso vale para outros aspectos da vida. Como se queixar do filho obeso se os pais se empanturram à mesa e se entopem de açúcares e gorduras saturadas? Com frequência, pais de adolescentes me consultam sobre como agir frente à indiferença religiosa dos filhos. Minha primeira reação é dizer que a pergunta veio com dez anos de atraso. Se os filhos tivessem 6 ou 8 anos, e não 16 e 18, eu saberia o que aconselhar: orem com eles, leiam e comentem a Bíblia, levem a sério o caráter religioso de datas como Páscoa, Natal ou, caso não sejam cristãos, as efemérides próprias de sua denominação religiosa.

E exercite-os na cada vez mais rara virtude da tolerância. Deus não tem religião. Ensinem a seus filhos não considerarem diferença divergência. Pela ordem natural, pais morrem ou transvivenciam antes de seus descendentes. Se indaguem - que imagem vocês deixarão na memória de seus filhos? Lembrem-se de seus próprios pais e avós. Quais os legados positivos e negativos eles imprimiram em sua memória afetiva? Deixaram saudades?

A parábola
Um homem muito rico, acometido de grave doença e desenganado pelos médicos, convocou filhos e netos para comunicar-lhes a herança que lhes deixaria. Todos, ansiosos, compareceram ao hospital. Formaram uma grande roda em torno do leito.


Dada a ordem, o advogado do enfermo abriu a pasta e distribuiu aos herdeiros caixas de fósforos, uma para cada um. Decepcionados, entreolharam-se e, ao abrirem a caixinha, encontraram pequenas sementes. O homem, tom ando em mãos uma das caixas, explicou: "Esta semente é a do amor; esta, da solidariedade; esta aqui, da compaixão; esta, da amizade; aquela ali, do perdão. Se vocês souberem cultivá-las, haverão de ser felizes." E acrescentou: "A fortuna que acumulei será destinada a obras sociais."


segunda-feira, agosto 11, 2014

De volta à rotina, então...



Sim, hoje foi dia de exercícios, afinal, queria ajeitar tudo com calma para sair linda e ruiva de volta ao trabalho. Mas foi apenas uma inversão na programação. Amanhã, mantida a proposta de 6 km de alegria! Para hoje, local intenso, intensíssimo!

Suco do dia? Melancia com banana e chá verde. Linhaça e gengibre? Sempre presentes!

E, você, já se proporcionou mais saúde hoje² Aproveita, está cedo e o dia está lindo! Vamos que vamos! Bom dia e bons treinos a todos!

domingo, agosto 10, 2014

Em um pequeno parêntese sobre o dia a dia...

...me pego sempre me impressionado - melhor dizer, me incomodando, já que não me surpreendo mais - com a falta de educação das pessoas. Aos poucos, fui criando a teoria de que educação se tem ou não se tem. Arrisco dizer até que seja fruto da índole da pessoa, considerando índole, conforme diz o Aurélio, como propensão natural (gênio, caráter, temperamento) de um indivíduo. Acho que não deve ser minha essa teoria- alguém já deve ter até falado, de maneira científica a respeito -, mas como não li e tirei a conclusão das experiências do cotidiano, vou dizer que é minha.

Mas realmente acho isso: você tem ou não tem propensão para educação. Claro que, por vezes, a falta de educação decorre da falta de orientação de pais e responsáveis no período de formação da pessoa, mas, ainda assim, acredito que o relacionamento com outras pessoas, em escolas, faculdades, ambientes profissionais, sejam estes quais forem, podem proporcionar bons aprendizados para aqueles que estão dispostos a aprender e boas maneiras, n sentido mais puro da expressão, para aqueles que não tem a propensão natural para o destrato.

E, na verdade, se pensarmos bem, há diversos exemplos do contrário: pais e responsáveis que se empenham e educar da melhor maneira, e seres que, desde o início da vida, mostram que não se adequarão a estas perspectivas, simplesmente porque não vão. Maltratam os irmãos, colegas de escola, agem com total falta de respeito da própria casa etc.

Eu sei que, muitas vezes, a falta de educação é a rebeldia e, no futuro, ela passará. Mas, muitas outras, ela não passa e, aí, o tempo de contornar este contexto já passou.

Sei também que, em diversas ocasiões, a falta de cordialidade é reflexo das experiências vividas, mas realmente não acho que uma coisa justifique a outra. Acho bastante esquisito Z, por exemplo, tratar o alfabeto inteiro mal porque A não lhe foi respeitoso. Sim, ele pode agir com frieza em relação a A, ele tem razões pra isso e não estou aqui para discutir seus sentimentos, mas não acredito que F mereça ser desrespeitado ou, não em menor escala, não ser ao menos cumprimentado por conta disso.

Bom dia, boa tarde, boa noite, obrigada, com licença, por favor, hoje, são palavras raras, e elas fazem falta, ao menos para mim. Pra você, não?

É preciso gerir a educação em seus diversos sentidos, de verdade. E isso deve ser breve, já que, em um futuro talvez não muito distante, as pessoas só se falarão através deste meio através do qual agora vos falo e aí...



sábado, agosto 09, 2014

E, na próxima segunda, de volta à rotina...

E de volta às marmitas! Então, como já disse em outro post, que você pode relembrar clicando aqui, as marmitas são um bom exemplo de boa gestão da alimentação e/ou do dinheiro e/ou do tempo e/ou da saúde. Costumo começar a organizar as minhas no final de semana, afinal, quando a semana começa, a correria vem junto e, aí, a chance de não organizar bem minhas queridas acaba sendo grande.

Pois bem, e o que preparei para segunda e terça, por exemplo?

Para segunda, cenoura ralada e grão de bico, que amo, amo, amo, com cheiro verde picado! Aliás, falando em grão de bico, fiz na última quinta-feira a noite uma sopa/creme de grão de bico com abóbora, temperada com hortelã e um misto de pimenta do reino com páprica, que, olha, ficou saborosíssima!



Terça-feira, irei de couve, arroz integral e antepasto de berinjela - aquele que leva os pimentões das três cores e fica uma delícia (normalmente, sou eu quem prepara os meus quitutes, mas esse foi a mamys que fez e ela entende deste prato!).





Comecei, também, a partir de hoje, a organizar os vegetais e legumes para a saladinha dos jantares para os próximos dois dias. Limpei as folhas, sequei e organizei no pote com tampa e intercaladas com um papel. Fiz uma pesquisa básica na internet e achei essa uma boa forma de organizar os vegetais já desinfetados. Vamos ver. Os legumes apenas cortei e coloquei um vinagre de maça. Ambos os potes ficam bem fechadinhos. Usei a ideia inicial da salada no pote, que prova que dá certo guardar a salada na geladeira já prontinha, desde que bem armazenada, mas preferi deixar os ingredientes separados, pra misturar da forma que preferir quando chegar a noite. Acho que vai dar certo ;-)

Se quiser ver melhor essa ideia da salada o pote, recomendo dar uma corrida lá no Blog da Mimis e no Receitas de Minuto.

Pra não deixar passar, o suco do dia hoje contou com a famosa melancia com limão e chá verde. Só faltou o sol pra brindar com essa delícia refrescante e detox.

E o fim de semana está apenas começando, hein! Vamos que vamos que a saúde e a animação estão a mil hoje!

quinta-feira, agosto 07, 2014

Motivação X Equilíbrio X Desafio

Apenas 15 dias, ao menos 15 dias. Lembram?

Pois é, no início, achei que nestes 15 dias queimaria a pista de tanto correr. Mas sabe quando seu corpo entra em estado de férias? Foi o que aconteceu.

Falta de motivação? Não, cansaço, rotina, necessidade de equilibrar para renovar as energias.

Amo correr e, todos os dias, de verdade, é maravilhoso acordar as 5h, fazer meu suco verde, me preparar e sair para a corrida. É um momento meu, de reflexão, de avaliação pessoal, até de relaxamento antes do trabalho. Depois, um bom café da manhã, para o dia-a-dia padrão seguir para as surpresas da labuta.

Mas essa é minha rotina, quase que cronometrada. Nas férias, entretanto, não precisa ser assim. É mais ou menos como disse no primeiro dia de férias.

Ok. Então, mais ou menos nessa linha, tentei levar esse período. Esperava mais de mim? Sinceramente, sim. Mas respeitei minha necessidade de descanso. De pronto, confesso, me senti um tanto derrotada. Foram apenas 3 corridas, que foram importantes até para verificar minha disposição física em horários diferentes do habitual. O frio acabou gerando desconfortos em um dos treinos e os outros fluíram bem, até no turno da tarde, que não gosto muito, corri. Me senti menos anormal também depois que li dois posts nos blogs A triathlon e Correr para crer, que foram importantíssimos pra me mostrar que o que estava ou como estava me sentindo era mais cmum do que imaginava! Aproveito para recomendar a leitura dos dois, que agora já constam do item Corre por lá também, no canto inferior direito da página., já que pretendo lê-los sempre. 

Pra compensar e me manter em movimento, como já contei pra vocês, não abandonei meus treinos indoor. Afinal, é importante não abandonar a endorfina, ainda que em escala moderada, né?



O saldo foi positivo. Estou mais descansada e disposta para recomeçar na segunda-feira - de volta a rotina. Como novo desafio? Claro! Boost Endless Run. Contei essa parte pra vocês neste post.

E, sim, teve suco hoje: talos de couve, cenoura, limão e banana no chá de malva. Refrescante e energizante! Além disso, ainda, favorece o bronzeado!

Aliás, acho que amanhã, vou correr na praia, afinal, é férias, está sol - hoje, pelo menos. Quem sabe? Amanhã conto pra vocês.

E, você, já se permitiu saúde hoje?