Uma semana de corpo leve e mente inquieta...

Depois de uma semana menos intensa, regada a muito alongamento, ioga e exercícios leves - voltei a usar até o meu step elíptico! -, parece que a dor na virilha de que falei no último post atenuou. \o/ A partir de amanhã, retorno, às atividades. Como a pressa é inimiga da saúde - até porque ninguém precisa atingir a perfeição -, começarei com 5 km intervalando caminhada e trote. A proposta é seguir aumentando gradativamente: se tudo correr bem e não sentir nenhum incômodo, na corrida seguinte, trote e corrida e, da mesma forma, na próxima, corrida, todas na mesma distância, 5 km. Nos outros dias, manterei as atividades da última semana: alongamento X ioga X local leve. Espero que flua tudo bem. Do contrário, um ortopedista será a etapa inevitável, o que não me agrada, já que poderá atrapalhar meu desempenho na 1ª fase da Athenas, no fim desse mês. Mas vamos torcer. 

Aliás, essa calmaria, no final, foi até positiva, já que a semana foi de uma inquietude só. Estou aguardado as últimas definições do meu futuro apê, consequentemente, organizando coisas, pagando coisas, planejando coisas. Mil possibilidades de decoração numa mistura de quase nada com coisa nenhuma... Sabe como é, né? Casal jovem, sem muita grana pra sair comprando tudo o que se gostaria de colocar numa casa e, por isso, planejando começar somente com o essencial. E será o suficiente, tenho certeza. Loucuras a parte, já vi até se será possível manter a corrida de rua por lá! hahahaha Encontrei até algumas rotas, mas isso, de verdade, de verdade, só a vida real dirá, aos poucos, conhecendo melhor os arredores. Step, se prepare porque vou lhe usar, e muito! Corridas, prometo, no fim de semana, vocês, com certeza, serão minhas rainhas!

E, pra fechar a semana, fiz um suco no modelo salada de frutas! Maça, banana e laranja, batidos no chá de camomila com cavalinha. Geladinho fica uma delícia e engana bem os implicantes com a misturinha frutas mais chá. Fica a dica ;-)

Então...

Sim, foi um bom desfile! #MocidadeIndependente

Não tem mais o que dizer. Basta dar uma olhada nesse pedacinho da comissão de frente. Nos falamos depois de você recolher seu queixo, que estará caído sobre seus joelhos...

E, depois de toda a tensão, seguida de satisfação com a Mocidade, que estava linda, organizada e devidamente em chamas (!), contando com o apoio da arquibancada, coisas que há bastante tempo não via, acabei dormindo beeeem tarde. E, aí, cadê a coragem pra nossa corridinha matinal? 

Sem me sentir culpada, resolvi recuperar as energias, ao menos pela manhã. Nada como um bom suco de berinjela com couve e limão (com casca e tudo), batido com linhaça e chá de hibisco pra começar o dia e um alongamento pra colocar o corpinho no lugar. 

De repente, quem sabe, a tarde não saio por aí contando mais alguns quilometrinhos? Vai que. Sabe-se lá?! Como o mundo ainda não acabou, temos tempo. Não?

Mais 3,46 km pra conta!

E é só o começo da semana! Foram 28'44" - velocidade média 7,2 km/h

Hum... Que tal um desafio? Bom, se a semana tem 7 dias, tendo, em regra, ao menos na programação, 3 com corrida, e se a proposta do ano é ficar confortável nos 10 km, que tal pensar em somar, em princípio, 20 km até o fim de semana. Pode ser aumentando um ou dois dias de corrida na semana, se der, aumentar o tempo de corrida, experimentar.

Então, me faltam 16,54 km. Bom desafio!

E teve suco hoje? Claro! Brócolis com maça, no chá de cravo com sete sangrias. Os complementos, pra nós, já básicos. E que tal bater com três pedrinhas de gelo? Maravilha!

Fica o desejo de bom dia e a certeza de que a nossa parte a gente faz, no mais, a gente pode contar sempre com uma forcinha extra ;-)

É... o primeiro domingo do ano!

Energia renovada? Tempo de descanso cumprido? Saudade matando? Talvez um pouco de tudo. Acordei na pulha de correr. O dia amanhecei com menos sol, um ventinho agradável correndo, acho que será uma boa ideia.

Resolvi fazer um suco diferente hoje. Diurético natural, que auxilia na flexibilidade dos músculos e na elasticidade da pele, como assim nunca havia usado o pepino? Problema resolvido hoje: pepino, alface, chá verde com boldo e aquele mix de farinhas maravilhoso! Ficou refrescante, ótimo pra matar esse calor, e super saudável. Recomendadíssimo!

Agora, partiu corridinha da saudade... Programa de hoje: corrida dos 100 passos. Lembra? Refresca a memória, então, enquanto eu corro. E inspire-se. Que tal? Já cuidou da saúde hoje? Vai lá, ainda dá tempo ;-)

P.S.: Atualizando as atividades, fiz algo como a ida e a volta da corrida dos 100 passos, totalizando 1,89 km, em 16'29", velocidade média 6,9 km/h. Sabe o que foi interessante? O MiCoach estimou que, numa corrida, ficaria em 177º lugar. Apesar de considerar uma estimativa muuuuuito positiva, até que está bom pra sonhar, né? Antes, havia feito uma corridinha de avaliação, pra atualizar minhas zonas de velocidade para o retorno aos treinos versão 2015: pros 12' programados, foram 1,56 km, velocidade média 7,7 km/h. Maravilha!

E vamos que vamos porque o ano está só começando!

Quanto tempo!

Quanto tempo longe da corrida e, consequentemente, daqui. Consegui correr segunda-feira e depois... Muito trabalho, muito cansaço. Confesso que tem me faltado forças na correria e loucura que está meu dia-a-dia. Mas, como dizem, e eu acredito fielmente, que os desafios são propostos na medida do guerreiro, então, preciso lembrar sempre que cada obstáculo pode ser temporário, basta não desanimar diante dele. 

A dor de cabeça hoje é forte desde que acordei, mas não deixei de fazer uma sessão de yoga e pilates pra relaxar a mente e ativar o corpo. Depois, iniciei o "ritual" de preparação das marmitas, que, pra mim, também é muito relaxante! Que tal os resultados?

Por "prato":

Espinafre com salsa, batata e cenoura cozidas, arroz integral com linhaça e cenoura e peito de frango.

Arroz integral com linhaça e cenoura, ervilha, cebola e ovos cozidos.

Espinafre, tomate, salsa e nabo, todos picadinhos, proteína de soja com pimenta do reino e pimenta calabresa.

Arroz integral com linhaça e cenoura, estrogonofe de frango, batata e cenoura cozida.

Aproveitei para o momento de criação para, digamos, estender a arte para além da cozinha! Sabe aquelas roupas que você tem e deixou de usar talvez porque, quando você comprou, queria uma cor um tanto vibrante, tipo verde na sua categoria mais verde do verde, mas aí, com o passar do tempo, você prefere ser um pouco mais discreta e começa a achar que uma calça envelope já chama atenção por si só? E sabe quando você tem uma roupa que você não usa há muito tempo poque você acabou achando ela sem graaaaça? Pois é, resolvi dar uma renovada nessas roupitchas, usando aquelas tintas para tecido, e ficaram lindas, misturas de cor que, olha, gostei muitíssimo!

Só uma prévia, porque ainda estão secando - por favor, sol, colabora porque quero usar a calça hoje (rs):

 

E também teve o suco do dia: limão (com casca), cenoura e espinafre, no chá verde! Refrescante e energizante. Que tal?

E, você, já cuidou da sua saúde e se proporcionou bons momentos hoje?

Positive vibrations

Mais uma segunda-feira chegando, mais uma semana cheia de planos. E a meta da volta (de verdade) às corrida permanece, afinal, a saudade dessa atividade tão especial e que posso dizer tão importante na minha vida já está gigante!!!

Então, vamos que vamos! E por que não ao som de Marley? Pensamentos e vibrações positivas, boas energias e bom descanso a todos.

De volta à rotina, então...

Sim, hoje foi dia de exercícios, afinal, queria ajeitar tudo com calma para sair linda e ruiva de volta ao trabalho. Mas foi apenas uma inversão na programação. Amanhã, mantida a proposta de 6 km de alegria! Para hoje, local intenso, intensíssimo!

Suco do dia? Melancia com banana e chá verde. Linhaça e gengibre? Sempre presentes!

E, você, já se proporcionou mais saúde hoje² Aproveita, está cedo e o dia está lindo! Vamos que vamos! Bom dia e bons treinos a todos!