domingo, fevereiro 22, 2015

Se a dor na virilha persiste, melhor parar um pouco

No início, você pensa que talvez tenha forçado demais no treinamento, e altera a combinação de exercícios e corrida, sem diminuir o ritmo. A dor não aparece todos os dias, só é notada e alguns movimentos, então, deve ter sido só um mau jeito mesmo... 

Uma semana depois, todos os dias ela marcou presença, mas somete a noite. Será que é a cadeira do trabalho? Vou policiar a postura mais do que já policio, manter o hábito de levantar e dar uma andadinha a pelo menos cada 1h, 1h30. Como bônus, vou reduzir o ritmo. Nada muda, mas, ah, a dor é somente a noite e em alguns movimentos... Vem carnaval, não tem trabalho, não terei necessidade de sair correndo de casa para correr de manhã. Vou espaçar os dias de corrida e relaxar nos outros, fazer compressas com gelo, alongar bastante. Nada feito. Não aumentou, mas também não diminuiu.

Semana três começando. Programação? Apenas yoga, caminhada e exercícios de fortalecimento do core e da área afetada e, talvez, uma visita ao médico. Vamos ver...

E, pensando nessa recuperação, o suco de ontem foi de beterraba com gengibre, no chá de pitanga. Já falei da beterraba aqui no blog, mas, como não custa trazer de volta algumas informações, dá uma olhada!


Aliás, que tal dar uma olhada no post completo. Tem outras informações bem interessantes lá!


Como ontem fiz uns filés de peixe no forno com aipo, cebola e um molhinho bem apimentado (que, aliás, ainda renderão um plus delícia pro almoço de hoje), o suco do dia será de aipo com limão e gengibre.

Sobre o aipo, também conhecido como salsão, além de possuir grande quantidade de fibras, que facilitam o trânsito intestinal, é rico em vitamina C e B, potássio, sódio e cálcio, é diurético e expectorante. Inclusive, sabia que "nos antigamentes" o aipo era usado para o tratamento de reumatismo e cálculo renal? Pois é isso mesmo! Então, acho que vale o acréscimo, não?

E, aí, já correu atrás da sua saúde hoje? Por aqui, partiu yoga. Inté!

terça-feira, fevereiro 17, 2015

A terça-feira é que é carnaval, povo!

Engraçado isso, né? Vem se aproximando o carnaval, ponto facultativo na sexta anterior, engarrafamentos absurdos no fim de semana, desfiles na Apoteose a partir de sexta, blocos pra todos os lados desde sei lá quando - a segunda anterior? - mas, na verdade, na verdade, o carnaval, a data em si que justifica isso tudo é só hoje, terça-feira!


Então, pausa para o momento curiosidade: 

a festa carnavalesca, o Carnis valles (carnis significando carne e valles, prazeres), é uma grande concentração de festejos realizados na data que antecede a quarta-feira de cinzas, momento em que se inicia a Quaresma, período de 40 dias de abstinência e jejum até a semana santa.

E como chegar a essa data todos os anos? 

Como todas as datas eclesiásticas são calculadas em função da Páscoa, que ocorre no primeiro domingo após a primeira lua cheia ocorrida a partir do equinócio do outono, aqui no hemisfério sul, ou da primavera, no hemisfério norte, a terça-feira de carnaval ocorre sempre 47 dias antes da Páscoa.

Corre, que aqui também tem curiosidades!

segunda-feira, fevereiro 16, 2015

Sim, foi um bom desfile! #MocidadeIndependente

Não tem mais o que dizer. Basta dar uma olhada nesse pedacinho da comissão de frente. Nos falamos depois de você recolher seu queixo, que estará caído sobre seus joelhos...



E, depois de toda a tensão, seguida de satisfação com a Mocidade, que estava linda, organizada e devidamente em chamas (!), contando com o apoio da arquibancada, coisas que há bastante tempo não via, acabei dormindo beeeem tarde. E, aí, cadê a coragem pra nossa corridinha matinal? 

Sem me sentir culpada, resolvi recuperar as energias, ao menos pela manhã. Nada como um bom suco de berinjela com couve e limão (com casca e tudo), batido com linhaça e chá de hibisco pra começar o dia e um alongamento pra colocar o corpinho no lugar. 

De repente, quem sabe, a tarde não saio por aí contando mais alguns quilometrinhos? Vai que. Sabe-se lá?! Como o mundo ainda não acabou, temos tempo. Não?

domingo, fevereiro 15, 2015

Corre, porque ainda é tempo!


A semana, pra variar, foi uma correria só, cheia de compromissos e a corrida ficou um pouco atravessada: além dos 4,09 km dec segunda, foram apenas mais 3,50 km terça. Saldo pendente: 12,41 km. Mas, como aceitei o Desafio de Carnaval, em que cada participante se propõe correr uma maratona (42 km 192 m) entre os dias 14 e 18/02, dei início hoje a minha contagem, que, acredito, compenstudoas duas semanas.  

Então, hoje foram 8,13 km pra conta! Saldo 34,062 km. Vamos que completamos!

Antes e depois, um suco laranja com hortelã, batidos no chá de cascas de laranja e maça. Pra completar o café da manhã pós-corrida, pão integral com peito de peru e uma fatia do bolo de fubá com coco, com um leve toque integral, que fiz ontem quando bateu aquela vontadinha de comer algo doce tomando um café da tarde... Misturinha básica? 2 xícaras de fubá e 1 xícara de farinha integral (aqui, você pode colocar a farinha de trigo comum sem problemas), 2 xícaras de açúcar demerara (também pode ser o açúcar de sua preferência), 3 ovos, 1 xícara de leite, 1 pacote pequeno de coco ralado (opcional), 1 colher de sopa de erva doce, 1 colher de sopa de pimenta da jamaica (o toque de canela com cravo e noz moscada que ela dá deixa o aroma e o sabor maravilhosos!), batidos no liquidificador, e depois 1 colher de sopa de fermento misturada com a colher mesmo. Forma untada com manteiga ou azeite, salpicada com canela e pimenta da jamaica. Depois, 20 minutinhos de forno médio. Experimenta. Você vai gostar! Garanto.

E o café não ficou por menos. Ao invés de água fervendo, utilizei chá de casca de laranja fervendo para passar o café. Se eu falar que ficou incrível, parecerei pretensiosa, né? Vou deixar a avaliação pra quando experimentarem, então... Mas que ficou ficou. rs

Pra não deixar passar, ontem fiz de novo uma pizza de atum com sardinha que, olha, fica super saborosa! Meu excelentíssimo e eu comemos sempre quando vamos uma pizzaria que gostamos. Um dia resolvi fazer e deu bastante certo. Agora, pizza em casa tem que ser ela: compro daquelas massas prontas e coloco massa de tomate, daquelas que já vem temperadinhas com manjericão e tal, seguida de uma camada de queijo e uma misturinha de 2 latas de sardinha, 1 ou 2 de atum, 1 cebola picadinha, salsa picada, 4 dentes de alho batidos ou picados, temperos como páprica e cominho. Depois, mais um pouquinho de queijo pra dar liga, azeite e orégano por cima. 10 minutinhos de forno. Quando fizer a de hoje, prometo postar uma foto. É mais uma prova de que pizza pode ser saudável e deliciosa ao mesmo tempo.

Ficam, então, as dicas. E, hoje, todo mundo com a Mocidade, que virá questionando: "Se o mundo fosse acabar, me diz o que você faria se só lhe restasse um dia." Aproveita e vem responder com a gente. Aproveita que hoje o mundo não vai acabar. Ou será que vai? Sabe-se lá. Então, acho melhor aproveitar!




Invade… se joga... Na felicidade

Fazendo a vontade do seu coração

Hoje é o dia... Vem "se acabar"

Deixa a mocidade te levar!

Você, o que faria

Se o mundo fosse acabar

E só lhe restasse este dia pra viver?

Ver tudo ruir, a terra tremer

O chão se abrindo aos seus pés
A profecia vai acontecer!
Vem... É o juízo final!
Viva! O amanhã não vem mais!
Solte toda alegria!
Libere a sua fantasia!

É de enlouquecer amor

É contagem regressiva!

Eu já tô louco, sou vintém

Sou padre miguel!

Cada segundo vou curtindo a vida!

A hora é essa

Não há mais tempo a perder

Não tem limites

Diga o que vai fazer?

Cantava, brincava, sorria
No último dia... Voar?
Andava pelado?
Rezava pro tempo parar?
Sem restrições morrer de amor?
Faria a tristeza sumir?
Na batida do tambor
Roda baiana... Cai nesta folia!
De verde e branco com a bateria!


terça-feira, fevereiro 10, 2015

Começando o dia com energia!

Depois de um suco de laranja com cenoura e espinafre, batidos no chá de pitanga com gengibre, botei na conta os primeiros 4,09 km dessa semana que está apenas começando! Foram 33'15", a 7,3 km/h.

A passagem hoje é rápida! Em tempo, uma boa noite a todos! 



***Numa atualização de fim de dia básica, vim dar um feedback sobre a pimenta-da-jamaica, que comprei na segunda-feira. Ia esperar pra utilizar no meu pão 100% integral (se não lembra da receita, clica aqui), mas fiquei ansiosa e, como Mamys tinha feito um arroz com frango desfiado, cebola e alguns "etcs", salpiquei levemente por cima. Olha, deu um sabor especial. Suuuper recomendo, de verdade!

segunda-feira, fevereiro 09, 2015

Mas falando de coisa boa

Eu adoro temperos e, principalmente, pimenta. Já tinha ouvido falar na Pimenta-da-Jamaica, que teria um sabor parecido com a combinação de cravo, canela e noz-moscada, podendo ser utilizada para tempero de carnes, além de bolos, tortas e até doces e maioneses! Como exame de que falei no post anterior acabou em 2 minutos, pude dar uma passadinha com calma nas Casas Pedro, um lugar em que me perco nas possibilidades e tenho, de verdade, vontade de comprar tudo! Comprei, então, entre outras coisinhas, a Pimenta-da-Jamaica pra experimentar e estou ansiosíssima para ver (ou saborear) o resultado!


Só pra adiantar, pesquisei um pouquinho mais sobre ela e descobri que é rica em vitaminas C, B1 e B2, além de ser fonte de betacaroteno, forte antioxidante e uma forcinha natural naquele bronzeado que gostamos. No mais, ela pode ser usada para aliviar dores, como a dor de dente, e até o reumatismo.

Sem contar que a pimenta é ótima para acelerar o metabolismo! Aliás, apesar de não ter o hábito de dietas, até porque sempre mantive uma alimentação saudável, li uma reportagem sobre uma tal dieta da pimenta. Tem informações interessantes sobre o condimento. Dá uma olhada clicando aqui.

Vamos ver!

Pensando alto...

Você vai renovar sua carteira de motorista e, além de pagar o DUDA, de R$107,72, precisa pagar o exame clínico de R$ 59,00. Interessante como somos roubados... Não era pro valor do DUDA cobrir a realização do exame?! Além disso, pra que serviram os R$ 59,00 que paguei se o tão necessário exame durou exatos 2 minutos? O sr. dr. médico não pediu nem pra eu mostrar o exame de vista que levei para mostrar que estava com o grau de óculos atualizado!

Como dizem, tudo regular por aqui... Não? Seguimos.





domingo, fevereiro 08, 2015

Estamos com disposição hoje?

Depois de uma semana corrida, um sábado com direito a visita a apartamento - sim, pretendo me mudar! - mais um domingo de sol. A preguiça é real. Mas a dívida em quilômetros de saúde também. Ai ai... Amanhã, mais uma semana começa e toda rotina, nem tão rotineira, de questões a resolver também retoma. Então, uma medida rápida precisa ser tomada! A cozinha não está uma maravilha em opções, mas aquele mix de farinhas sempre pode me salvar. Um chá verde, pra bater junto e dar um plus. Um café pra despertar também e muuuuuita água.

Filtro solar, porque com o sol não se pode dar bobeira - eita expressão velha! - e óculos escuros e boné, pra não ter desculpas de incômodo para parar. Cinto de hidratação a postos e vamos que vamos. 


Apertei o start. Vai também? Na volta nos falamos! Boa corrida pra você, boa corrida pra nós!


Atualização de retorno: foram 10,36 km. Considerado a partezinha de caminhada até o gps se encontrar (rs), acho que podemos dizer que foram vencidos os 10,45 km faltantes, né? Mais uma semana, mais um desafio vencido. 

03/02, terça - 4,22 km / 7.1 km/h / 00:35:13
06/02, sexta - 5.33 km / 7.6 km/h / 00:42:08
08/02, domingo - 10,35 km / 7.3 km/h / 01:24:54
 
Semana que vem, tentarei distribuir melhor minha distância ao longo da semana, para que o longão de finde seja um plus. Que tal? Fica a proposta e...



Não esquecendo, depois da corrida, 15 minutinhos de trabalho abdominal seguida de muita água e uma alimentação digna de fim de semana, com direito a um mini bolo plus vita de chocolate e um café adoçado com um quase nada (mesmo) de açúcar demerara, mais um copo daquele suco com fibras sobre o qual falei mais cedo.

E o fim de semana está só começando porque hoje tem futebol. Às 17h, acompanharei meu excelentíssimo no Fluminense X Bangu. Meu coração ficará dividido durante a partida: há muitos anos, fui nadadora do nobre Bangu Atlético Clube e, por isso, guardo um grande sentimento pela casa; por outro lado, relacionamentos acabam nos levando, também, a acompanhar o time do outro - desde que esse time não seja o Flamengo, né? hahahah -, então, o Fluminense passou a também fazer parte da minha vida com certa frequência. Enfim, será um ótimo jogo, de fortes emoções! Depois, às 19h30, Vasco X Tigres, jogo em que espero um Vasco mais organizado do que o que vi nas últimas partidas. Vamos ver!

sexta-feira, fevereiro 06, 2015

Tanta coisa pra fazer essa semana que nem passei por aqui...

Teve muito trabalho, visita ao Poupa Tempo, em que você gasta bastante tempo, pra renovar a CNH, teve chuva com direito a raio... Nessa brincadeira, a corrida acabou ficando bem espaçada... Mas aconteceu. Foram 4,22 km na terça e 5,33 km hoje, contabilizando 9,55 km. Saldo pendente: 10,45 km. Como faltam 2 dias, tudo sob controle para um longão de finde ou dois longuinhos! São Longuinho, Sã Longuinho, se eu encontrar os quilometrinhos ainda perdidos, semana que vem corro, além dos 20, mais mais 5 quilometrinhos! ;-) 

Mas como está demorando a clarear, com esse tempo que está fazendo! Isso também está atrasando um pouco a corrida, afinal, esse Rio de meu Deus não está muito tranquilo pra ficar correndo por aí no escuro, né? Principalmente quando não se tem uma ciclovia ou uma pista no bairro...

Ontem, aliás, teve alerta da Prefeitura, "pânico" e pressa de ir embora do trabalho por algumas pessoas (o que até foi uma beleza porque acabou facilitando bem o trânsito para as pessoas que voltaram em sua hora normal), porque uma super chuva cairia, com risco de formação de grandes bolsões d'água, inviabilizando a circulação de retorno para casa. 

Cadê que a chuva não apareceu?

A natureza está nos dando uma lição. É o retorno, gente! Se as pessoas não se conscientizam no dia-a-dia, na "facilidade", vamos instalar o medo, causar um calor absurdo e depois imprimir uma chuva fenomenal! Se inundar, as pessoas vão responsabilizar a chuva, às obras, ao Governo. Não digo que este último não tenha sua parcela de responsabilidade, com a falta de manutenção em algumas áreas etc, mas, pensem bem, de verdade, sobre de quem é a culpa. Já falei minha humilde opinião sobre isso no post Dá-lhe, Pedrinho!, então, não vou nem me repetir, até porque acho que, por tudo que faço aqui, sobre conscientização e bem estar, deve parecer bem óbvio. Em suma, a responsabilidade também é de cada um pra ajudar o todo. Think about, please.



P.S.: Em tempo! Hoje, o suco teve melancia e banana, com gengibre e linhaça, batidos no chá de cravo com passiflora! Refrescante, hidratante e termogênico na sua melhor espécie. 

Bom dia a todos!

terça-feira, fevereiro 03, 2015

Correria! Correria!

Primeiro, contabilizando a quilometragem de hoje: 4,22 km, seguido de 20 minutinhos de fortalecimento. Antes, banana com espinafre e aquele mix de farinhas, batidos no chá de hibisco com cavalinha.



Tudo bem hidratado, porque hoje o dia será beeem corrido! Nem terei tempo de almoçar direito. Mas isso não quer dizer que vamos bagunçar o coreto, certo? Iogurte com 5 unidades de castanha de caju é uma boa opção,dá só uma olhada:

A castanha de caju é uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, ótimos antioxidantes e auxiliares na metabolização da glicose, dos ácidos graxos e aminoácidos, mas que nosso organismo não produz em quantidade suficiente. Além disso, esta oleaginosa tem uma grande quantidade de arginina, um aminoácido que auxilia a circulação sanguínea, e tripofano, outro aminoácido que ajuda na formação da tão amada serotonina - sabe, aquele neurotransmissor relaxante?

Mais tarde, pra compensar, também, fica o compromisso de um jantar bem distribuído, contando com frango, pra garantir uma proteína boa, e uma boa dose de salada verde e berinjela. 

Vamos lá, mantendo o foco e o ritmo! Bebendo muita água, não esqueçam, por favor!!! Ufa! Até mais ver...


segunda-feira, fevereiro 02, 2015

A meta dos 20 km da semana continua!

Como ontem foi dia de longão, hoje foi eleito o day-off. Mas amanhã, faça (ou continue a) chuva ou faça (ou reapareça o) sol, partirei em busca de km. Pra preparar, hoje, uma alimentação bem leve, com direito a ovos cozidos (que não podem faltar!), espinafre, chuchu, berinjela e abobrinha cozidos no vapor, misturados com alho torrado e um pouco de carne moída com páprica - mais tarde, falo das marmitas da semana - e, a noite, uma yoga relaxante para uma boa noite de sono.

O suco do dia foi laranja com brócolis no chá verde.


Boa energias para uma boa segunda a todos!

domingo, fevereiro 01, 2015

E, depois da corrida, também me dediquei um pouco a uma outra terapia

Uma grande terapia que descobri nos últimos dois anos foi plantar. Sabe aquela coisa de você plantar a semente, regar, acompanhar, acompanhar o crescimento, ficar chateado quado ela não vinga, ficar muuuuito feliz quando ela começa a aparecer? Pois é, isso faz parte do meu dia-a-dia e tem sido uma ótima experiência.

Tudo começou com um boldo que trouxe lá do trabalho. Boldo é aquilo, só não pega se você não fizer nada por ele... Depois, plantei salsa, que não deu tão certo porque aqui venta demais e o caule dela é muito fininho. Depois, a couve brócolis, que inicialmente ficou linda, mas, com o tempo, mostrou que merecia mais espaço porque se espalha por cima da terra. Aí, vieram as pimentas: primeiro a biquinho amarela, depois a biquinho vermelha e a malagueta. Estão mostrando resistência e tem um aroma ótimo.

Periodicamente compro mais terra, pra dar uma renovada no ambiente delas, e hoje foi um dia desses. Não é porque são minhas, não, mas olha como estão lindas:

Esse foi o primeiro passo da primeira salsa.
   
A grandona é a primeira pimenta biquinho amarela. As de trás são
as pimentas biquinho amarelo e vermelho, e malagueta. A menor é um boldo e o que restou =( da salsa.

Lá atrás, os boldos originais. Nas outras duas, as pimentas com os boldos.
Olha, é uma atividade que recomendo. Um forte exercício de paciência e observação. O boldo já faz parte dos meus chás. Mais pra frente, espero que as pimentas tragam frutos para ingressar na minha cozinha. A próxima que tentarei será a cebola. Acho que dará certo. Vamos ver!

Objetivo da semana cumprido! o/

Bom dia, domingo!!! Por hoje, um típico longão de fim de semana, pra fechar com gosto a meta dos 20 km! 

Fiquei devendo os tempos de todas as corridas da semana, né? Vou contar tudinho agora, até porque uma das coisas que mais gostei nesse desafio que me impus foi perceber que, naturalmente, mantive uma regularidade ou estabilidade na velocidade média, o que considero muito bom, até porque nem sempre o maravilhoso GPS funciona pra que eu consiga verificar esses detalhes durante a corrida.

26/01, segunda - 3.45 km / 7.2 km/h / 00:28:44
28/01, quarta - 3.04 km / 7.6 km/h / 00:24:01
30/01, sexta - 5.02 km / 7.5 km/h / 00:38:08
01/02, domingo - 8.5 km / 7.5 km/h / 01:07:41

Então, hoje, como prêmio, é dia de massa! Com gosto, mas com moderação. Uma saladinha de brócolis com espinafre e cenoura pra acompanhar... Suco verde pra brindar. Maravilha! 

Essa semana rendeu bem, no trabalho, na corrida e nos outros aspectos não menos importantes da vida. Espero que a semana de vocês também tenha fluído bem e que todas as metas impostas, por você ou pela vida, tenham sido vencidas. 


P.S.: Pra próxima semana, mantida a meta dos 20 km. Vamos juntos? Como diria Obama, "yes, we can".