Se a dor na virilha persiste, melhor parar um pouco

No início, você pensa que talvez tenha forçado demais no treinamento, e altera a combinação de exercícios e corrida, sem diminuir o ritmo. A dor não aparece todos os dias, só é notada e alguns movimentos, então, deve ter sido só um mau jeito mesmo... 

Uma semana depois, todos os dias ela marcou presença, mas somete a noite. Será que é a cadeira do trabalho? Vou policiar a postura mais do que já policio, manter o hábito de levantar e dar uma andadinha a pelo menos cada 1h, 1h30. Como bônus, vou reduzir o ritmo. Nada muda, mas, ah, a dor é somente a noite e em alguns movimentos... Vem carnaval, não tem trabalho, não terei necessidade de sair correndo de casa para correr de manhã. Vou espaçar os dias de corrida e relaxar nos outros, fazer compressas com gelo, alongar bastante. Nada feito. Não aumentou, mas também não diminuiu.

Semana três começando. Programação? Apenas yoga, caminhada e exercícios de fortalecimento do core e da área afetada e, talvez, uma visita ao médico. Vamos ver...

E, pensando nessa recuperação, o suco de ontem foi de beterraba com gengibre, no chá de pitanga. Já falei da beterraba aqui no blog, mas, como não custa trazer de volta algumas informações, dá uma olhada!

Aliás, que tal dar uma olhada no post completo. Tem outras informações bem interessantes lá!

Como ontem fiz uns filés de peixe no forno com aipo, cebola e um molhinho bem apimentado (que, aliás, ainda renderão um plus delícia pro almoço de hoje), o suco do dia será de aipo com limão e gengibre.

Sobre o aipo, também conhecido como salsão, além de possuir grande quantidade de fibras, que facilitam o trânsito intestinal, é rico em vitamina C e B, potássio, sódio e cálcio, é diurético e expectorante. Inclusive, sabia que "nos antigamentes" o aipo era usado para o tratamento de reumatismo e cálculo renal? Pois é isso mesmo! Então, acho que vale o acréscimo, não?

E, aí, já correu atrás da sua saúde hoje? Por aqui, partiu yoga. Inté!

Correria! Correria!

Primeiro, contabilizando a quilometragem de hoje: 4,22 km, seguido de 20 minutinhos de fortalecimento. Antes, banana com espinafre e aquele mix de farinhas, batidos no chá de hibisco com cavalinha.

Tudo bem hidratado, porque hoje o dia será beeem corrido! Nem terei tempo de almoçar direito. Mas isso não quer dizer que vamos bagunçar o coreto, certo? Iogurte com 5 unidades de castanha de caju é uma boa opção,dá só uma olhada:

A castanha de caju é uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, ótimos antioxidantes e auxiliares na metabolização da glicose, dos ácidos graxos e aminoácidos, mas que nosso organismo não produz em quantidade suficiente. Além disso, esta oleaginosa tem uma grande quantidade de arginina, um aminoácido que auxilia a circulação sanguínea, e tripofano, outro aminoácido que ajuda na formação da tão amada serotonina - sabe, aquele neurotransmissor relaxante?

Mais tarde, pra compensar, também, fica o compromisso de um jantar bem distribuído, contando com frango, pra garantir uma proteína boa, e uma boa dose de salada verde e berinjela. 

Vamos lá, mantendo o foco e o ritmo! Bebendo muita água, não esqueçam, por favor!!! Ufa! Até mais ver...

E, depois da corrida, também me dediquei um pouco a uma outra terapia

Uma grande terapia que descobri nos últimos dois anos foi plantar. Sabe aquela coisa de você plantar a semente, regar, acompanhar, acompanhar o crescimento, ficar chateado quado ela não vinga, ficar muuuuito feliz quando ela começa a aparecer? Pois é, isso faz parte do meu dia-a-dia e tem sido uma ótima experiência.

Tudo começou com um boldo que trouxe lá do trabalho. Boldo é aquilo, só não pega se você não fizer nada por ele... Depois, plantei salsa, que não deu tão certo porque aqui venta demais e o caule dela é muito fininho. Depois, a couve brócolis, que inicialmente ficou linda, mas, com o tempo, mostrou que merecia mais espaço porque se espalha por cima da terra. Aí, vieram as pimentas: primeiro a biquinho amarela, depois a biquinho vermelha e a malagueta. Estão mostrando resistência e tem um aroma ótimo.

Periodicamente compro mais terra, pra dar uma renovada no ambiente delas, e hoje foi um dia desses. Não é porque são minhas, não, mas olha como estão lindas:

Esse foi o primeiro passo da primeira salsa.

   

A grandona é a primeira pimenta biquinho amarela. As de trás são
as pimentas biquinho amarelo e vermelho, e malagueta. A menor é um boldo e o que restou =( da salsa.

Lá atrás, os boldos originais. Nas outras duas, as pimentas com os boldos.

Olha, é uma atividade que recomendo. Um forte exercício de paciência e observação. O boldo já faz parte dos meus chás. Mais pra frente, espero que as pimentas tragam frutos para ingressar na minha cozinha. A próxima que tentarei será a cebola. Acho que dará certo. Vamos ver!