O que seria da inovação se não fosse a curiosidade - parte 2, com plus

Duas semanas se passaram desde a parte 1, lembram? Se não, dá uma revisitada aqui.

E como foram os experimentos com a argila verde?

Já de início, no primeiro uso, já poderia ter passado um feedback super positivo sobre o uso da argila verde como máscara para o rosto. Minha pele, que é mista, mais oleosa na famosa zona T, ficou ótima! O efeito adstringente e de controle da oleosidade são reais e duram pra semana! A pele fica repuxando um pouco, verdade, mas vale muito apostar!

Sobre o abdome, ainda não tenho muito a dizer. Sim, a circunferência abdominal reduziu em 1cm na parte inferior, ali na altura do umbigo, que é o que me interessa, mas ainda espero um pouco mais (rs). Hoje, inclusive apostei numa dica que tive para potencializar os efeitos: usar chá verde como diluidor, ao invés do soro fisiológico. Fica a dica! Ah, e apostarei também em fazer a massagem e deixar por 30 minutos todos os dias, pra ver como funciona.

E, pra terminar, como disse lá no título, nessa parte 2 tem plus! É o chá de hibisco. Já começa com noticia boa: é delicioso! Ponto pra ele, já que isso não é tão comum nos chás. Além disso, por possuir grande concentração de antocaína, pigmento da família dos flavonóides, ele tem efeito antioxidante e anti-inflamatório, estimulando a queima de gordura, facilitando a digestão, combatendo a retenção de líquido, impedindo, inclusive, parte da absorção de carboidratos e gorduras dos alimentos, o que favorece o controle da pressão arterial e a redução do colesterol ruim, o LDL, e o aumento do bom, HDL.

Além de tudo isso, dá uma olhada:

Chá de hibisco - 200 ml - um copo
Calorias	74 kcal
Proteínas	0,86 g
Gorduras totais	1,3 g
Carboidratos	14,82 g
Fibras	0,6 g
Açúcar total	12 g
Ferro	17,28 mg
Magnésio	2 mg
Fósforo	6 mg
Potássio	18 mg
Sódio	6 mg
Vitamina C	36,8 mg
Tiamina - Vitamina B1	2,55 mg
Riboflavina - Vitamina B2	0,198 mg
Ácido fólico	2 mcg
Vitamina A	30 mcg
Cálcio	2 mg

Fonte: Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos

Se quiser ler um pouco mais a respeito, tem matéria da Boa Forma e do Minha Vida. Clica aí e dá uma olhada!

Então, essa é mais uma aposta pra saúde, beleza e bem estar. O que você acha?

O que seria da inovação se não fosse curiosidade? Resolvi, enfim, conhecer a argila.

Como eu, você já deve ter lido diversas coisas sobre a argila. E, sim, deve ter ficado um tanto curioso, até pelo tanto que tem sido falado a respeito. Mas você já experimentou e sentiu seus efeitos?

Bom, nesse momento Copa do Mundo da vida, com diversos feriados e um pouquinho de tempo sobrando para experiências culinárias, estéticas e fitness, resolvi experimentar e vim aqui contar algumas coisinhas pra vocês.

Começando do começo, a pesquisa. Primeira informação: a argila é resultado da transformação de rochas naturalmente ricas em sais minerais (Corpo a Corpo). Mas como assim? De forma bem simplificada, a argila primária é um componente de origem mineral, formado pela alteração das rochas, por ataque químico (pela água, por exemplo) ou físico (que pode se dar pela erosão), que ocasiona sua fragmentação em partículas bem pequenas. As argilas secundárias seriam, de maneira natural, aquelas levadas pela corrente de água e depositadas em locais onde não fiquem mais em suspensão, no ar. 

E por que ela é benéfica para pele e cabelo?

Como é composta por diversos oligoelementos ou microminerais, que são essenciais para os seres vivos, como cobre, zinco, manganês, ferro, funcionam como potencializadoras de alguns efeitos específicos, como esfoliação, desintoxicação, reconstituição de tecidos e circulação.

E é de acordo com a coloração da argila, é que se pode verificar sua composição e benefícios específicos. Aqui vão as que considerei mais interessantes:

• Argila verde: trazendo basicamente ferro, magnésio, cálcio, potássio, manganês, fósforo, zinco, alumínio, silício, cobre, selênio e cobalto, possui ação absorvente, tensora, cicatrizante e analgésica, sendo benéfica no combate a oleosidade de pele e cabelos, além de favorecer a circulação. É também um bom esfoliante.
• Argila vermelha: rica em óxido de ferro e cobre, hidrata e previne o envelhecimento da pele. Ótima também na redução de medidas.
• Argila preta: também conhecida como lama negra, possui alto teor de alumínio e silício, sendo por isso um grande aliado para o rejuvenescimento. Tem ação anti-inflamatória, absorvente, anti-stress.
• Argila cinza: forte em sílica, sendo muito eficaz para reduzir inchaços e edemas.
• Argila amarela: Grande fonte de dióxido de silício e silício, elemento catalizador para a formação do colágeno da pele, muito indicada, por isso, para tratamentos de rejuvenescimento. Favorece também no tratamento da flacidez cutânea.
• Argila branca: argila primária, formada por silicato de alumínio hidratado, resultante da alteração das rochas pela chuva, processo muito comum, possui um ph muito próximo ao da pele, sendo indicada para clarear, absorver a oleosidade sem desidratar e cicatrizar.
• Argila rosa: para peles suaves, compõe-se da mistura das argilas vermelha e branca.

E, aí, achou interessante? Como disse antes, os salões estão trazendo inúmeros tratamentos com essas argilas. Resolvi experimentar a verde, no rosto, como adstringente, e no abdome, pra ver se ela some de vez com aquela última gordurinha que as séries de abdominal, crossfit e a corrida estão lutando incansavelmente pra combater. 

Então, como usei?

Olhei em vários sites e, como sempre, colhi informações de cada um deles pra fazer meu resultado final. Misturei 3 colheres de sopa de argila verde com soro fisiológico até conseguir uma consistência pastosa, não muito mole. Mistura feita, apliquei três gotas de azeite, que além de ser perfeito para a saúde na alimentação, tem grande resultado na hidratação e renovação da pele e dos cabelos, e separei. Antes de colocar nos locais pretendidos para o tratamento, fiz uma esfoliação com fubá e óleo de amêndoas no abdome e, no rosto, troquei o óleo de amêndoas pelo hidratante. Terminada esta etapa, apliquei a argila e deixei por 30 minutos. Terminado o tempo, retirei com água morna.

Algumas considerações iniciais: muito fácil de fazer! Além disso, o efeito tensor é real! Você sente repuxar conforme vai secando! A pele do rosto fica ótima: alguns pontinhos de acne leve sumiram e a oleosidade foi embora. O abdome ainda precisará de acompanhamento. Li algo sobre  5 a 8 aplicações, que não pretendo fazer todos os dias, apesar de encontrar diversos sites garantindo a possibilidade, então, quem quiser pode ficar a vontade.

Espero que tenham gostado da novidade e, principalmente, trazer e receber boas notícias. Até mais, então!

Todos os dias, um suco verde!

Suco de hoje: chá de casca de limão, batido com linhaça, gengibre, aveia, maça e chicória! 

Aliás, sabia que a chicória, além de diurética e depurativa auxilia na correção dos problemas de visão e no fortalecimento dos ossos? Então, agora que você já sabe, aproveita, inclua nos sucos, na salada e incremente sua cozinha!

 Vai lá, experimenta! 

Boa matéria sobre os sucos! Vale dar uma olhada:

Segredos dos sucos para uma alimentação saudável

Já ouviu falar dos alimentos funcionais?

Alimentos funcionais são aqueles que, além de sua função nutricional, trazem outros benefícios para a saúde, como a redução dos riscos de doenças crônicas ou degenerativas. Azeite de oliva, soja, peixes, iogurtes, frutas e vegetais, principalmente os avermelhados, chá verde, linhaça, aveia são apenas alguns dos exemplos. Deem uma olhada:

Composto	Ação	Alimentos onde é encontrado
Isoflavonas	Ação estrogênica (reduz sintomas da menopausa) e anti-câncer	Soja e derivados
Proteínas de soja	Redução dos níveis de colesterol	Soja e derivados
Ácidos graxos ômega-3	Redução do LDL - colesterol; ação antiinflamatória; é indispensável para o desenvolvimento do cérebro eda retina de recém nascidos	Peixes marinhos como sardinha, salmão, atum, anchova, arenque, etc
Ácido a - linolênico	Estimula o sistema imunológico e tem ação antiinflamatória	Óleos de linhaça, colza, soja; nozes e amêndoas
Catequinas	Reduzem a incidência de certos tipos de câncer, reduzem o colesterol e estimulam o sistema imunológico	Chá verde, cerejas, amoras, framboesas, mirtilo, uva roxa, vinho tinto
Licopeno	Antioxidante, reduz níveis de colesterol e o risco de certos tipos de câncer, como de próstata	Tomate e derivados, goiaba vermelha, pimentão vermelho, melancia
Luteína e Zeaxantina	Antioxidantes; protegem contra degeneração macular	Folhas verdes (luteína). Pequi e milho (zeaxantina)
Indóis e Isotiocianatos	Indutores de enzimas protetoras contra o câncer, principalmente de mama	Couve flor, repolho, brócolis, couve de bruxelas, rabanete, mostarda
Flavonóides	Atividade anti-câncer, vasodilatadora, antiinflamatória e antioxidante	Soja, frutas cítricas, tomate, pimentão, alcachofra, cereja
Fibras solúveis einsolúveis	Reduz risco de câncer de cólon, melhora o funcionamento intestinal. As solúveis podem ajudar no controle da glicemia e no tratamento da obesidade, pois dão maior saciedade.	Cereais integrais como aveia, centeio, cevada, farelo de trigo, etc; leguminosas como soja, feijão, ervilha, etc.; hortaliças com talos e frutas com casca
Prebióticos - frutooligossacarídeos, inulina	Ativam a microflora intestinal, favorecendo o bom funcionamento do intestino	Extraídos de vegetais como raiz de chicória e batata yacon
Sulfetos alílicos (alilsulfetos)	Reduzem colesterol, pressão sanguínea, melhoram o sistema imunológico e reduzem risco de câncer gástrico	Alho e cebola
Lignanas	Inibição de tumores hormônio-dependentes	Linhaça, noz moscada
Tanino	Antioxidante, anti-séptico, vaso-constritor	Maçã, sorgo, manjericão, manjerona, sálvia, uva, caju, soja
Estanóis e esteróis vegetais	Reduzem risco de doenças cardiovasculares	Extraídos de óleos vegetais como soja e de madeiras
Probióticos - Bífidobacterias e Lactobacilos	Favorecem as funções gastrointestinais, reduzindo o risco de constipação e câncer de cólon	Leites fermentados, Iogurtes e outros produtos lácteos fermentados

E, como por aqui falamos muito de corrida, que tal olharmos com mais carinho para as frutas e vegetais de coloração avermelhada, como morango, uva, rabanete, repolho roxo? Eles contam com diversos nutrientes que favorecem, entre outras coisas, a recuperação mais rápida após um desgaste físico, como o produzido pela corrida. Isso porque trazem em sua composição antioxidantes e anti-inflamatórios.

Como assim?! E o que tem a ver com a corrida?

Simples, sempre que produzimos uma grande quantidade de energia, produzimos também uma grande quantidade de oxidantes, ocorre a oxidação.

Oi?

Começamos bem do começo: glicogênio (C6H12O6). 

Nossa! 

Entendeu menos ainda? 

Calma... 6 átomos de carbono, 12 de hidrogênio e 6 de oxigênio: glicogênio, a combinação de moléculas de glicose que fornece a energia imediata para seus músculos durante a corrida. Esse glicogênio vem dos carboidratos que ingerimos. Após a digestão, eles se concentram em nosso corpo como glicogênio hepático, que se destina exatamente a manutenção da glicemia entre as refeições, e glicogênio muscular, utilizado pelo músculo, como fonte de energia, nas contrações. Simplificando, nossa energia vem da glicose que está no sangue e o glicogênio é uma grande reserva desta glicose. Para ser transformado em glicose, o glicogênio precisa ser quebrado. E é por isso que a manutenção da reserva de glicogênio muscular, pela ingestão de um bom pré-treino, retarda a fadiga muscular e favorece a recuperação.

Qual é a importância de saber disso?

Evitar lesões e o chamado overtraining. Sem a fonte de energia apropriada, o atleta terá dificuldades para manter a estabilidade, pela falta de energia, podendo iniciar um processo de oxidação da proteína muscular.

Quer uma explicação bem completinha sobre o assunto? Dá uma olhada: Ácido Lático - Como age e qual sua importância?

Mas, voltando às frutas e vegetais avermelhados, eles favorecem também a circulação sanguínea, a saúde da pele e a eliminação de toxinas, além de prevenirem a trombose.

Que tal, então, prestar mais atenção naquela maçã que você pode levar para o lanche da manhã no trabalho ou pras frutas e vegetais que você pode incluir no seu suco verde? 

Cabelos, ah, os cabelos...

Como sempre falo, a ideia aqui é solta. Isso significa que somos livres para falar sobre qualquer assunto que nos interesse, abordar qualquer tema, mostrar opinião sobre alguns fatos, exercer o direito de omissão sobre outros. 

Qual é sua opinião, por exemplo, digníssimo carioca, sobre o trânsito de ontem, resultado de um misto de:

1. Obras em toda cidade, novas interdições na zona portuária (meninos, eu vi, eu vejo, TODOS OS DIAS e POR DIA, já que o tráfego muda numa constância inacreditável, e posso dizer que trabalhar lá perto te permite o uso do delay free, olha que bonito). 

2. Perseguição policial na avenida brasil (alô alô segurança, aquele abraço...).

3. Viagem para o feriado (que caía hoje, que é SÁBADO!!!!!!!), 

4. Protesto de motoristas de van (não sei a causa, desculpa, mas, tudo bem, quem não protesta mais, hoje em dia?!)

Enfim... Calma, vou chegar ao tema que justifica o título: cabelos, tema que ainda não havia abordado aqui.

Já é de conhecimento geral que existem algumas dicas básicas para cuidar dos cabelos, né? Então, vou trazer algumas ideias que vi, contar as que já testei e abrir espaço pra você trazer ideias novas.

Existem alguns princípios básicos da boa lavagem dos cabelos: por exemplo, é importante, apesar de parecer óbvio, lavar bem. Isso quer dizer que, é fundamental, para que os agentes hidratantes do condicionador, creme de massagem, máscara ou hidratação intensiva façam efeito, que os cabelos estejam bem limpos, sem resíduos de óleos ou cremes pra pentear. Perfeito!

Se o cabelo estiver ressecado, a aplicação de um óleo, que pode ser de argan, semente de uva ou outro que seja mais recomendado pro seu tipo de cabelo antes do shampoo, ainda com o cabelo seco, é uma dica interessante, porque evita o atrito da primeira lavagem e favorece a hidratação. Você deve aplicar uns 5, 10 minutos antes da lavagem com shampoo. depois, é só iniciar a lavagem normal, molhando os cabelos, aplicando o shampoo etc.

Se for usar creme de massagem, máscara  ou hidratação, não use o condicionador. Enxague bem o cabelo, para tirar todo o shampoo, e retire um pouco da água - se precisar, aperte com uma toalha. Os agentes de hidratação são melhores absorvidos pelos cabelos menos úmidos. Recomendo também!

Aproveite esse momento também para delicadamente ir desembaraçando os fios. Se não conseguir fazer isso antes de aplicar a máscara, faça-o durante a aplicação. Se precisar, use pentes de dentes largos, de preferência de madeira. Ótimo, principalmente porque, após retirar o tratamento ou condicionador, você só precisará arrumar o cabelo do jeito que gosta, não precisando agredi-lo com o pente!

Lave com água morna ou fria. A água quente pode ressecar os fios e atrapalhar todo o seu trabalho por aumentar o frizz e a oleosidade da raiz. E enxague bem, por uns dois minutos ou mais, pra sair TUDO. Deixar resíduos de creme ou condicionador nos cabelos não traz benefício de hidratação nenhum pros seus cabelos. Pra isso, existem os cremes pra pentear.

Não coloque os cremes ou condicionadores na raiz, afinal, "ela não é cabelo". Isso aumenta a oleosidade e prejudica o crescimento.

Faça hidratação regularmente, com cremes específicos. Se precisar, recorra as ampolas de tratamento! Elas são ótimas, misturadas aos cremes de tratamento ou usadas sozinhas, nesse caso, quando não forem oleosas!

Uma dica bem interessante, que depois que descobri não troco por outra na hora de hidratar meus cachinhos: azeite. Isso mesmo, azeite. Use 1/4 de colher, esfregue entre as mãos pra esquentar (eu coloco 10 segundos no microondas, num recipiente de vidro, que é o ideal) e aplique ao longo dos fios, com cuidado pra não chegar na raiz. Depois, coloque o tratamento de massagem normalmente. Se já for cuidadosa o suficiente para não deixar o tratamento ou creme de massagem encostar na raiz ao aplicar, pode misturar a quantidade que você usa habitualmente com azeite no próprio recipiente em que você esquentou e em seguida aplicar no cabelo. Aí, é só esperar. Quando você enxaguar vai entender o resultado! Garanto, não fica oleoso, nem com cheiro de salada. Mas, claro, se o seu cabelo já é naturalmente oleoso, não use este procedimento.

Ah, lembrei agora de um dos aspectos mais importantes: a alimentação! Ter uma boa alimentação, incluindo uma hidratação exemplar de dentro pra hora, ou seja, bebendo muita água é fundamental para manter os cabelos macios, brilhantes, saudáveis. 

O que é essencial na alimentação para os cabelos? Vou falar dos mais fáceis de encontrar, ok?

A deficiência de ferro pode causar a queda de cabelo., então, brócolis, espinafre e lentilha, entre outros alimentos devem estar no cardápio!

E pra ajudar no crescimento? O zinco, presente na gema do ovo, nos grãos integrais, nas carnes, nozes. Além disso, as proteínas que você pode tirar das carnes vermelhas, do frango, do peixe, dos ovos, queijo e derivados etc. Por fim, aqui nesse tópico do crescimento, a vitamina E também tem um bom papel, já que previne o aparecimento de radicais livres e auxilia na renovação. Temos nas nozes, no amendoim, no peixe, nas verduras e na gema do ovo. Olha a gema de ovo, tão mal falada, fazendo um bom trabalho por aqui...

O cálcio evita cabelos quebradiços e você pode encontrá-lo no leite e derivados, na sardinha e no salmão.

Ômegas 3 e 6 para dar força e brilho! Abram alas para linhaça, salmão, atum, azeite, nozes, castanhas, e surpreenda-se, pros óleos de soja, canola e milho!

Sobre a água, não precisa nem falar muito além do que já foi dito no Como você tem gerido sua hidratação?

E, você, tem algo pra contar sobre cabelos? Sinta-se a vontade, a casa é nossa. E, como não poderia deixar de ser,

Entendeu?

Ótimo.

Gerindo informações sobre moda: A missão - Depois do estômago, pijama é a tendência.

Depois de alguns fins de semana (ok, ao longo de meses) me divertindo ao ver pessoas que pareciam ter ido da cama para o cinema, resolvi pesquisar e entender um pouco mais da (nem tão) nova tendência pijama.

Afirmo com toda certeza: não pretendo aderir. Declaro: é uma tendência perigosíssima!!!! É moda, gata, não fantasia de vó, então, coloca o cinto bacana, um salto estiloso, um penteado, um colar ou um brinco diferente pra dar uma graça no visual. Peço: por favor, cabelo de quem acabou de acordar não está na tendência, então, da um jeitinho nas madeixas.

Pijama é tendência?

Mas vamos as informações: a tendência do look pijama busca aliar a moda com o conforto do pijaminha. Algumas vezes, usam o pijama completo combinado com um sapatinho mais tchananam, um colar, um brinco ou um penteado chique, um blazer por cima; em outros momentos, uma calça ou saia sociais e a blusinha da roupa de mimir ou, ainda, a calça largadona, de cetim ou flanela - por favor, algodão já é demais - com uma blusa mais social. Saca só:

Sem mais, gente. A tendência está aí, as dicas na internet são fartas e a orientação é a mesma: não percam o senso na hora de montar a roupa do dia.