Já notaram como os preços dos legumes e verduras estão caríssimos!?

Não sei aí na cidade de vocês, mas aqui no Rio legumes e verduras estão com preços altíssimos e com qualidade baixíssima!

Ah, o calor... Sim, a alta temperatura, a falta de chuvas em algumas regiões e o excesso de água em outras não estão afetando só o seu dia-a-dia e lhe causando alguns desconfortos; ela está prejudicando muito a produção de hortaliças. Além disso, como está calor, a saída desses produtos não cai tanto - muitas vezes, uma salada ou um prato levinho são as melhores pedidas em refeição. Aí, o que acontece? Apesar da qualidade e até da quantidade inferiores, os valores aumentam.

Por exemplo, como foi dito no Globo Rural na semana passada: 

"O setor de frutas subiu 1,67%. Principais altas: uva niagara (40,1%), melancia (32,1%), mangatommy (30,7%), melão amarelo (26,2%) e abacaxi havaí (17,2%). Principaisquedas: Figo (-22,8%), pêra estrangeira willians (-21,6%), jaca (-19,6%),abacate (-13,9%) e limão (-10,1%). O setor de legumes registrou elevação de33,89%. Principais altas: tomate (67,4%), vagem (67,1%), pimentão verde (60,2%),abobrinha italiana (49,2%) e chuchu (46,3%).  Principais quedas: abóboraseca (8,5%), batata doce rosada (7%),  maxixe (6,5%) e pimentão amarelo(-6,7%). Já o setor de verduras apresentou alta de 58,20%. Principais altas:coentro (125,6%), alface crespa (118,5), alface lisa (107,4%), Repolho(105,2%), agrião (73%), escarola (60,6%) e Rúcula (50,7%). Não houve produtosque registraram queda de preços no setor de verduras em fevereiro."

Foi mais ou menos o que abordou o RJTV, no mês passado: Preço dos legumes, verduras e frutas está mais alto que de costume no Norte Fluminense

Infelizmente, não há o que possamos fazer diretamente para reverter a situação, já que não podemos controlar o tempo. O que devemos é realizar algumas trocas e conhecer outras possibilidades além dos preferidos. Além disso, é providencial utilizar todo o alimento! Já contei como se pode fazer isso lá no Já pensou no quanto se desperdica dos alimentos?. Pense como poderá ser uma boa oportunidade em inovar! Experimenta, e conta!

Já tomou seu café hoje?

Apenas curiosidades sobre o café:

   

Chicória?! Vale experimentar... Vai que dá certo! As tiras de limão da Itália me interessaram bastante.

E você, como prefere seu café?

E nada melhor para um domingo que trabalhar o core com a ioga, certo?

É isso mesmo, povo! A região abdominal é uma região importantíssima pra quem pretende correr ou já corre e pretende melhorar seu desempenho. 

E o tal do core, que tanto falam? São os 29 pares de músculos que compõem esta região (abdominal), além dos glúteos, do quadrado lombar  dos músculos do assoalho pélvico. Eles tem a função de equilibrar o organismo e estabilizar a coluna. Olha que perfeito! Vai muito além de ficar com o abdômen sarado; é busca do bem estar, do desenvolvimento, do aumento da resistência e de evitar aquelas desagradáveis dores na coluna que a idade ou o trabalho costumam nos proporcionar!

Ok, e como você pode trabalhar os músculos do core?

Existem várias possibilidades de exercício. Por exemplo, a respiração correta e a manutenção da postura já são os primeiros passos para este fortalecimento. E, neste caso, um é consequência do outro: se você mantém a postura correta, provavelmente vai respirar de maneira mais adequada e, se você respirar corretamente, certamente sentirá a necessidade de corrigir sua postura. 

E como corrigir a respiração? É simples, basta voltar a ser criança. Quando observamos um bebê, sabemos que ele está respiramos porque vemos que sua barriga enche e esvazia, certo? Isso é respirar certo, sem vícios! A respiração deve contar com o trabalho do diafragma. O ar deve entrar por nossas vias e percorrer o caminho dos pulmões até nossa barriga. Quem deve encher é ela e não o pulmão! Esquece o barriga pra dentro e peito pra fora, que te empurraram com a respiração toráxica! Se a respiração se limitar a encher os pulmões, o oxigênio não entrou direito no seu corpo, consequentemente, na expiração, não sairá todo o gás carbônico que deve sair de você. Entendeu?

Reeducar a respiração é um exercício e tanto! E, com o tempo, se tornará natural, pode ter certeza! Você vai perceber como seu fôlego vai aumentar para atividades simples do dia-a-dia!

E, falando de exercícios, vamos  a eles!

O primeiro é exatamente o de reeducação respiratória. É simples: deitado, coloque a mão na barriga. Inspire profundamente, pelo nariz, sinta o ar percorrendo o caminho até encher a barriga. Com calma, expire até sentir todo o ar sair de lá. Mas tem que ser todo, mesmo! Contraia o abdômen na expiração. No dia-a-dia, sentado, na cadeira do trabalho mesmo, você pode repetir esse exercício discretamente. Inspire até encher a barriga e expire contraindo o abdômen, fazendo todo o gás carbônico sair de você.

Falei sobre a reeducação postural lá no Um dia de muito trabalho e de mil possibilidades de saúde. Dá uma olhada!

Além disso, conhece a prancha ventral? Acho um exercício legal, simples, que, se feito com cuidado, pode ser muito eficaz.

A prancha lateral e a  elevação de quadril também são ótimas pedidas para o trabalho do core!

        

Como sou adepta, aproveito o tema pra recomendar a ioga como uma forma de trabalho integrado do core. Você tem a oportunidade de, com calma, conhecer exatamente cada músculo trabalhado, perceber este trabalho e notar, gradativamente, sua evolução. Dá uma olhada, tenta! Vale a pena! 

  

Um ótimo domingo de saúde a todos!

08 de março, bela data, não é mesmo? =)

É meu aniversário! E, por uma feliz coincidência, hoje, 08 de março, é dia internacional de luta da mulher! Que beleza...

E não vim aqui para fazer declarações sem fim sobre as maravilhas em ser mulher, as dificuldades por ser mulher, as realizações enquanto mulher, as renovações em cada dia, a cada minuto e por cada situação vivida na vida de uma mulher.

Vim aqui desejar alegria a todas as mulheres, e também a todos os homens que convivem com essas mulheres.

Vim aqui com o desejo de que todas as mulheres sejam valorizadas, mas também que se deem valor; que sejam respeitadas, mas que também respeitem o outro.

Vim aqui com o desejo de que todas as mulheres entendam que, antes de mulheres, somos seres humanos e, como seres humanos, merecemos, todos, igual respeito.

Vim aqui somente celebrar a vida, a minha vida e a de tantas outras e também outros. Vim aqui hoje para transmitir meu desejo de que toda a garra e determinação continue a cada dia e acima de qualquer contratempo, que os desafios sejam um estímulo, por piores que algumas atribulações possam parecer, e que cada momento seja a oportunidade para dar mais um passo na transformação dos sonhos, desejos, metas e dons em realidade.

E, no meio da greve dos garis...

Atua o homem do Lixo Zero, determinando demissões, anunciando ocancelamento das demissões, definindo o trabalho com escoltapolicial. Clica e dá uma olhada na reportagem. 

Mas muitas vezes, imagens falam mais que palavras daquele que deveria dar o exemplo, né? E o RJTV mostrou o Prefeito dando o exemplode cidadania. Você viu? Clica aí e dá uma olhada na reportagem!

E veja só que interessante: as imagens são divulgadas, o povo se descabela, e o homem, tranquilamente, faz o que? Determina a emissão de multa dele contra ele mesmo...

Agora, me responda: quem cobrará essa multa? Quem pagará essa multa? 

Se liga, cidadão!

E, aí, está preparado para voltar aos treinos? O show não pode parar!

Running

Meus treinos, confesso, retomarei amanhã. Não sou de night, nem fui curtir o carnaval na rua, mas, sabe como é, um misto de não querer me deparar com a sujeira nas ruas com a vontade de descasar da maratona de trabalho me fizeram dar uma pausa para repor as energias.

Para aqueles que mantiveram os treinos no carnaval, parabéns! É isso que eu chamo de determinação!

Para aqueles que, assim como eu, fizeram pit stop, vamos nos organizar para não perder o ritmo, ok?

Bons treinos a todos!

Pernambucópolis

Composição: Dudu Nobre, Jefinho Rodrigues, Marquinho Índio, Jorginho Medeiros, Gabriel Teixeira e Diego Nicolau

Louco de paixão, sempre vou te amar
Luz da emoção no meu cantar
Independente na identidade
Com muito orgulho, "eu sou Mocidade"!

Eita saudade danada
Vim das estrelas com meu ziriguidum
"Parece que estou sonhando"
Meus olhos reencontrando
Minha gente, meu lugar
É Vitalino ao som do baião
Tem batucada no meu São João
"Vixe Maria" me dê proteção
Rodei ciranda com os pés na areia
Toquei viola sob a lua cheia

Chegue venha cá forrozear
Zabumbei meu coração
Puxa o fole sanfoneiro
"Arretado" é meu sertão

Ah, meu Pernambuco ...
Sou mameluco, do Norte sou Leão
Um peregrino personagem de cordel
Levo comigo meu "padim Padre Miguel"
Eu danço frevo até o dia clarear
No colorido do folclore vem brincar
Abre a sombrinha que o "Galo" madrugou
Também tem festa em Olinda, meu amor!
Vejam quanta alegria vou levar
Viver um sonho no espaço sideral
Da pioneira, ergo a bandeira
"Pernambucópolis" meu carnaval!

Louco de paixão, sempre vou te amar
Luz da emoção no meu cantar
Independente na identidade
Com muito orgulho, "eu sou Mocidade"!

Estamos curtindo o carnaval?

Sim. Cada um do seu jeito, ok: uns gostam de ir para os blocos, fantasiados ou não, outros descansam, outros reúnem amigos ara festejos em casa. 

Mas nem por isso devemos fechar os olhos pro que acontece a nossa volta.

E acontece tanta coisa... Não quero ignorar nenhum acontecimento, por isso, não vou enumerar os que pude conhecer. Quero somente comentar a paralisação dos garis. Já se deram conta do estado em que a cidade do Rio de Janeiro, infelizmente, composta, assim como boa parte das cidades de todo o país, de pessoas mal educadas em relação a lixo, higiene etc?

http://www.estadao.com.br/noticias/cidades,greve-de-garis-deixa-ruas-do-rio-cobertas-de-lixo,1136561,0.htm

Não estou aqui para questionar a legitimidade da manifestação da categoria em questão. Todos tem direito a greve e, se queriam efetividade nessa forma de manifestação, escolheram o momento certo, a cidade ficará intransitável. Mas, pensem comigo: se o povo tivesse um pouco mais de consciência quanto a questão do lixo ou a questão do pipi nosso de cada dia, a cidade não poderia ficar um pouquinho menos suja?

Pensem só e eduquem os seus. Se fizermos, um a um, hoje, amanhã, poderemos ser milhões, cada um fazendo sua parte.

Um ótimo carnaval, consciente, a todos.

Atualizando: 03/03/2014, às 12h16. Só pra avisar, a greve continua. A categoria está dentro de seus direitos e o objetivo aqui não é questionar esta questão, então, gente educada e limpa, vamos colaborar!

http://oglobo.globo.com/rio/em-greve-garis-se-reunem-na-central-para-novo-protesto-11771917