Depois dos surtos de dengue, ele virou o preferido. Mas cuidado com ele!

O tylenol ou paracetamol é hoje um dos analgésicos mais famosos no Brasil e no mundo. No Brasil, o uso tornou-se preferência depois da dengue. Em casos de dor de cabeça, febre ou sinais de resfriado: "Vou levar um tylenol (paracetamol). Se for dengue, estou garantido." Quem nunca falou ou ouviu essa frase? Mas é preciso tomar cuidado com o uso indiscriminado desse remédio: em superdosagens, ele pode causar a insuficiência hepática. E a superdosagem se atinge com 5 comprimidos! Por isso, a recomendação da embalagem de que não se ultrapasse 5 comprimidos. 

Mas o que acontece se eu ultrapassar? 

Você pode ter insuficiência hepática fulminante, que é nada mais, nada menos que a parada de funcionamento do seu fígado. Está na bula, mas, infelizmente, não se costuma ler, outro hábito que deve mudar, ok? E havendo essa insuficiência de modo fulminante, somente o transplante resolve o problema e nós sabemos o quanto, na maioria das vezes, não é tão fácil e rápido esse procedimento nos nossos hospitais. Por isso, atenção! Cuidado com o uso indiscriminado de medicamentos.

Claro, não estou falando aqui que em todas as ocasiões em que um indivíduo tomar mais de 5 comprimidos de paracetamol ele terá uma insuficiência hepática fulminante! Estou apenas recomendando o cuidado na quantidade de remédios administrados, sejam eles quais forem. Nesse caso, o paracetamol foi objeto da reportagem e tem sido observados os casos em outros países além do Brasil. Além do mais, se você for minimamente cuidadoso com a sua saúde, e eu espero que seja, se precisar tomar, ao longo do dia, 5 comprimidos de um remédio para aliviar um sintoma ou desconforto, vá a um médico, nem que seja num posto de saúde ou numa UPA. Eu sei que não é a melhor das tarefas, nem a mais fácil, mas poderá evitar um problema maior, não é mesmo?

Recomendo a leitura da reportagem: http://oglobo.globo.com/saude/mais-do-que-dor-de-cabeca-10345092

Cabelos, ah, os cabelos...

Como sempre falo, a ideia aqui é solta. Isso significa que somos livres para falar sobre qualquer assunto que nos interesse, abordar qualquer tema, mostrar opinião sobre alguns fatos, exercer o direito de omissão sobre outros. 

Qual é sua opinião, por exemplo, digníssimo carioca, sobre o trânsito de ontem, resultado de um misto de:

1. Obras em toda cidade, novas interdições na zona portuária (meninos, eu vi, eu vejo, TODOS OS DIAS e POR DIA, já que o tráfego muda numa constância inacreditável, e posso dizer que trabalhar lá perto te permite o uso do delay free, olha que bonito). 

2. Perseguição policial na avenida brasil (alô alô segurança, aquele abraço...).

3. Viagem para o feriado (que caía hoje, que é SÁBADO!!!!!!!), 

4. Protesto de motoristas de van (não sei a causa, desculpa, mas, tudo bem, quem não protesta mais, hoje em dia?!)

Enfim... Calma, vou chegar ao tema que justifica o título: cabelos, tema que ainda não havia abordado aqui.

Já é de conhecimento geral que existem algumas dicas básicas para cuidar dos cabelos, né? Então, vou trazer algumas ideias que vi, contar as que já testei e abrir espaço pra você trazer ideias novas.

Existem alguns princípios básicos da boa lavagem dos cabelos: por exemplo, é importante, apesar de parecer óbvio, lavar bem. Isso quer dizer que, é fundamental, para que os agentes hidratantes do condicionador, creme de massagem, máscara ou hidratação intensiva façam efeito, que os cabelos estejam bem limpos, sem resíduos de óleos ou cremes pra pentear. Perfeito!

Se o cabelo estiver ressecado, a aplicação de um óleo, que pode ser de argan, semente de uva ou outro que seja mais recomendado pro seu tipo de cabelo antes do shampoo, ainda com o cabelo seco, é uma dica interessante, porque evita o atrito da primeira lavagem e favorece a hidratação. Você deve aplicar uns 5, 10 minutos antes da lavagem com shampoo. depois, é só iniciar a lavagem normal, molhando os cabelos, aplicando o shampoo etc.

Se for usar creme de massagem, máscara  ou hidratação, não use o condicionador. Enxague bem o cabelo, para tirar todo o shampoo, e retire um pouco da água - se precisar, aperte com uma toalha. Os agentes de hidratação são melhores absorvidos pelos cabelos menos úmidos. Recomendo também!

Aproveite esse momento também para delicadamente ir desembaraçando os fios. Se não conseguir fazer isso antes de aplicar a máscara, faça-o durante a aplicação. Se precisar, use pentes de dentes largos, de preferência de madeira. Ótimo, principalmente porque, após retirar o tratamento ou condicionador, você só precisará arrumar o cabelo do jeito que gosta, não precisando agredi-lo com o pente!

Lave com água morna ou fria. A água quente pode ressecar os fios e atrapalhar todo o seu trabalho por aumentar o frizz e a oleosidade da raiz. E enxague bem, por uns dois minutos ou mais, pra sair TUDO. Deixar resíduos de creme ou condicionador nos cabelos não traz benefício de hidratação nenhum pros seus cabelos. Pra isso, existem os cremes pra pentear.

Não coloque os cremes ou condicionadores na raiz, afinal, "ela não é cabelo". Isso aumenta a oleosidade e prejudica o crescimento.

Faça hidratação regularmente, com cremes específicos. Se precisar, recorra as ampolas de tratamento! Elas são ótimas, misturadas aos cremes de tratamento ou usadas sozinhas, nesse caso, quando não forem oleosas!

Uma dica bem interessante, que depois que descobri não troco por outra na hora de hidratar meus cachinhos: azeite. Isso mesmo, azeite. Use 1/4 de colher, esfregue entre as mãos pra esquentar (eu coloco 10 segundos no microondas, num recipiente de vidro, que é o ideal) e aplique ao longo dos fios, com cuidado pra não chegar na raiz. Depois, coloque o tratamento de massagem normalmente. Se já for cuidadosa o suficiente para não deixar o tratamento ou creme de massagem encostar na raiz ao aplicar, pode misturar a quantidade que você usa habitualmente com azeite no próprio recipiente em que você esquentou e em seguida aplicar no cabelo. Aí, é só esperar. Quando você enxaguar vai entender o resultado! Garanto, não fica oleoso, nem com cheiro de salada. Mas, claro, se o seu cabelo já é naturalmente oleoso, não use este procedimento.

Ah, lembrei agora de um dos aspectos mais importantes: a alimentação! Ter uma boa alimentação, incluindo uma hidratação exemplar de dentro pra hora, ou seja, bebendo muita água é fundamental para manter os cabelos macios, brilhantes, saudáveis. 

O que é essencial na alimentação para os cabelos? Vou falar dos mais fáceis de encontrar, ok?

A deficiência de ferro pode causar a queda de cabelo., então, brócolis, espinafre e lentilha, entre outros alimentos devem estar no cardápio!

E pra ajudar no crescimento? O zinco, presente na gema do ovo, nos grãos integrais, nas carnes, nozes. Além disso, as proteínas que você pode tirar das carnes vermelhas, do frango, do peixe, dos ovos, queijo e derivados etc. Por fim, aqui nesse tópico do crescimento, a vitamina E também tem um bom papel, já que previne o aparecimento de radicais livres e auxilia na renovação. Temos nas nozes, no amendoim, no peixe, nas verduras e na gema do ovo. Olha a gema de ovo, tão mal falada, fazendo um bom trabalho por aqui...

O cálcio evita cabelos quebradiços e você pode encontrá-lo no leite e derivados, na sardinha e no salmão.

Ômegas 3 e 6 para dar força e brilho! Abram alas para linhaça, salmão, atum, azeite, nozes, castanhas, e surpreenda-se, pros óleos de soja, canola e milho!

Sobre a água, não precisa nem falar muito além do que já foi dito no Como você tem gerido sua hidratação?

E, você, tem algo pra contar sobre cabelos? Sinta-se a vontade, a casa é nossa. E, como não poderia deixar de ser,

Entendeu?

Ótimo.

Pra animar o fim de noite...

...nem que seja pra descansar  todo o desgaste da semana e/ou relaxar para começar mais uma.

Vamos falar mais um pouco de saúde, então.

Saúde é um tema recorrente aqui nesse rol de ideias soltas que, como soltas, não seguem um assunto específico. Aliás, sintam-se a vontade para compartilhar novas ideias por aqui comigo ou até no Google+, que posso trazer pra cá uma reflexão ou somente um alerta sobre uma ideia nova.

Manteiga, margarina ou creme vegetal, embalagens parecidas, geralmente mesma seção no supermercado, mas já pensou nessa diferença? E já pensou quantas vezes você parou pra se questionar o que deveria escolher? Então, aí vão algumas dicas básicas!

•  Já de cara você pensa: preciso emagrecer, vou na margarina! Erraaaaado!!!!! A margarina, além de não oferecer nada em termos de vitaminas, pode até possuir gordura trans. Ela passa por processos químicos no processo de produção que gera uma grane quantidade de gordura - olha lá nos lipídios! 

Somente pra exemplificar, de acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, temos:

creme vegetal, com sal e sem sal - 594 3 593kcal

margarina, com sal e sem sal - 596 e 723kcal (não, eu não inverti a ordem)

manteiga, com sal e sem sal - 726 e 758kcal

Nesse item, então, o ideal é o creme vegetal.

• Quero proteger meu coraçãozinho: gordura ou creme vegetal? Exatamente. Mais um ponto pra ele. A manteiga, por conter gordura animal, prejudica o LDL. A margarina deve ser olhada com certa cautela nesse item ainda, já que também pode possuir um percentual, ainda que baixo, de gordura animal.

•  E no valor nutricional? Ah, agora sim a margarina! Não. Rico nos ômegas 3 e 6, aqui aparece a manteiga. Além disso, a boa e velha manteiga traz silênio e iodo, bons pro coração, acído linoleico, bom para a produção de músculos, e as vitaminas A, D, K2 e E. Então, com cuidado e parcimônia, ela pode ser usada em seu benefício.

E, aí, concorda? Discorda? Se surpreendeu? 

Não trouxe tudo a respeito do tema, afinal, em regra, nenhum tema se esgota em um post, mas tenho certeza que trouxe algumas informações novas pra contribuir com a sua decisão.

Por isso, se tiver algo novo a trazer, o caminho está aberto!

Entendeu?

Ótimo.

Inspirem-se e mudem a cada dia

Feita a devida correção na autoria e parabenizando o autor pelo poema que conheço e gosto já há algum tempo, feliz ou infelizmente sob a atribuição incorreta, inspirem-se neste início de semana novamente e modifiquem-se, atualizem-se a cada dia porque a renovação pode e deve ser constante:

"Mude, mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade.

Sente-se em outra cadeira, no outro lugar da mesa.

Mais tarde, mude de mesa.

Quando sair, procure andar pelo outro lado da rua.

Depois, mude de caminho, ande por outras ruas calmamente, observando com atenção os lugares por onde você passa.

Tome outros ônibus.

Mude por um tempo o estilo das roupas. Dê os seus sapatos velhos. Procure andar descalço por alguns dias.

Tire uma tarde inteira para passear livremente pela praia, ou no parque, e ouvir o canto dos passarinhos.

Veja o mundo de outras perspectivas.

Abra e feche gavetas e portas com a mão esquerda.

Durma no outro lado da cama... depois, procure dormir em outra cama.

Assista a outros programas de tv, compre outros jornais... leia outros tipos de livros.

Não faça do hábito um estilo de vida.

Ame a novidade.

Durma mais tarde.

Durma mais cedo.

Aprenda uma palavra nova por dia numa outra língua.

Corrija a postura.

Coma um pouco menos, escolha comidas diferentes, novos temperos, novas cores, novas delícias.

Tente o novo todo dia, o novo lado, o novo método, o novo sabor, o novo jeito, o novo prazer, o novo amor, a nova vida. 

Tente.

Busque novos amigos. Faça novas relações.

Almoce mais cedo, jante mais tarde ou vice-versa.

Escolha outro mercado... outra marca de sabonete, outro creme dental... tome banho em novos horários.

Use canetas de outras cores.

Vá passear em outros lugares.

Ame muito, cada vez mais, de modos diferentes.

Troque de bolsa, de carteira, de malas, troque de carro, compre novos óculos, escreva outras poesias.

Jogue os velhos relógios, quebre delicadamente esses horrorosos despertadores.

Abra conta em outro banco.

Vá a outros cinemas, outros cabeleireiros, outros teatros, visite novos museus.

Mude.

Lembre-se de que a Vida é uma só. E pense seriamente em arrumar outro emprego, uma nova ocupação, um trabalho mais light, mais prazeroso, mais digno, mais humano.

Se você não encontrar razões para ser livre, invente-as. Seja criativo.

E aproveite para fazer uma viagem despretensiosa, longa, se possível sem destino. Experimente coisas novas.

Troque novamente. Mude de novo. Experimente outra vez.

Você certamente conhecerá coisas melhores e coisas piores de que as já conhecidas, mas não é isso o que importa.

O mais importante é a mudança, o movimento, o dinamismo, a energia.

Só o que está morto não muda!"

Édson Marques

E quem gosta de café? o/

Desculpem os que não gostam, mas existe coisa mais acolhedora que um café? 

Café pode começar uma manhã com tranquilidade, saboreando todo o sabor ou, ainda, permitir um rápido início de manhã naquele acordar com pressa para o trabalho.

Café pode garantir uma boa chegada ao trabalho e também um momento de pausa para refletir ou até um "respira fundo e não chuta o balde".

Café permite uma boa conversa, um sabor durante um bom filme ou livro... Café puro, café expresso, café solúvel, café carioca, café com leite, cappuccino, mochaccino, frappuccino... 

Café, ah, o café, que já faz parte quase automaticamente da vida, nem que seja no aroma.

E quanto já se falou que café fazia mal, não é mesmo? Café faz mal pros hipertensos, café tira o sono, café prejudica o coração, e até café engorda porque, com o café, sempre vem o açúcar, um bolo, uns biscoitinhos...

Brincadeiras a parte, vamos a alguns fatos interessantes, lembrando sempre que o que faz mal na vida é o excesso; tudo aquilo que é aproveitado com bom senso pode nos render benefícios. Então, seguindo a recomendação de 300 a 400mg, ou seja, 3 a 4 xícaras por dia, só nos resta curtir o bem estar. E, claro, se há recomendações médicas individuais de uma menor quantidade, por favor, obedeçam!

Bom, como todos sabem, o café é um ótimo "remédio" contra a depressão ou a falta de ânimo. Ah... Você não sabia? Sim, por estimular o sistema nervoso central, a cafeína pode trazer a sensação de bem estar que por vezes falta para começar o dia ou o cansaço rouba pra continuar. E é exatamente por isso, pela atuação no sistema nervoso, que, segundo alguns estudos, é possível reduzir a incidência da Doença de Alzheimer e do Mal de Parkinson com o consumo de uma média de três xícaras de café por dia.

Além disso, por conta do efeito anti-inflamatório que possui, o café permite a melhor circulação de sangue pelas veias e consequentemente pode ajudar a prevenir doenças no coração. Mas cuidado porque essa possibilidade não se mantém se você ultrapassar a medida de 800mg por dia. Então, olha o excesso, meu filho!

O café também funciona como termogênico. Sim! Ele dá uma aceleradinha suave no metabolismo, assim como a pimenta, o chá verde, gengibre, canela, mate etc. Mas ele não faz milagre, não, tá? Então, ele te mantém em estado de alerta, favorece a queima, mas não destrói as três barras de chocolate do fim de semana.

E olha como podemos consumir café de várias formas, além do clássico cafezinho e dos links de receitinhas que coloquei lá no início:

O café curto e o famoso café expresso, mais encorpados, são obtidos a partir de um contato com a água mais rápido, sendo servidos em 25 a 35ml numa xícara de 50, para manter os óleos essenciais da cafeína. 

Como o nome já indica, o expresso brasileiro é um tipo de expresso mais exagerado, servido na xícara 50ml cheia. Sabe como é, Brasil é assim, mais vale a quantidade que a qualidade, isso porque o tchananan do café está nos tais primeiros 30ml do expresso, pela passagem mais rápida da água (25 segundos).

O café carioca também apresenta uma menor quantidade de café expresso (normalmente metade), mas vem diluído na outra metade de água quente. Mais fraquinho, mas não perde o sabor.

Mais encorpado, o expresso italiano é outro que se destaca do café curto e do expresso. Mas não é na quantidade e sim no blend, que é uma mistura de grãos de café de diversas regiões de todo o mundo.

O longo, de outra ponta, é servido em uma xícara de 50ml, normalmente cheia de café, contando com a metade de expresso e metade de água quente pra completar. O longo também pode ser puro ou com uma pequena quantidade de água quente só pra completar os 50ml da xícara. É para os que, como eu, gostam MUITO de café.

E ainda existem formas de o café ficar mais gostoso! Já experimentou misturar canela no pó do café antes de fazer? O aroma durante a infusão é algo maravilhoso!

E você tem mais dicas para um bom café? Solta a sua ideia que a gente corre atrás dela! Mas antes, vou tomar um cafezinho...

Inspirando a quinta-feira:

"Mude, mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade.

Sente-se em outra cadeira, no outro lugar da mesa.
Mais tarde, mude de mesa.
Quando sair, procure andar pelo outro lado da rua.
Depois, mude de caminho, ande por outras ruas calmamente, observando com atenção os lugares por onde você passa.
Tome outros ônibus.
Mude por um tempo o estilo das roupas. Dê os seus sapatos velhos. Procure andar descalço alguns dias.
Tire uma tarde inteira para passear livremente pela praia, ou no parque, e ouvir o canto dos passarinhos.
Veja o mundo de outras perspectivas.
Abra e feche gavetas e portas com a mão esquerda.
Durma no outro lado da cama… depois, procure dormir em outra cama.
Assista a outros programas de tv, compre outros jornais… leia outros tipos de livros.
Não faça do hábito um estilo de vida.
Ame a novidade.
Durma mais tarde.
Durma mais cedo.
Aprenda uma palavra nova por dia numa outra língua.
Corrija a postura.
Coma um pouco menos, escolha comidas diferentes, novos temperos, novas cores, novas delícias.
Tente o novo todo dia, o novo lado, o novo método, o novo sabor, o novo jeito, o novo prazer, o novo amor, a nova vida.
Tente.
Busque novos amigos. Faça novas relações.
Almoce em outros locais, vá a outros restaurantes, tome um novo tipo de bebida, compre pão em outra padaria.
Almoce mais cedo, jante mais tarde ou vice-versa.
Escolha outro mercado… outra marca de sabonete, outro creme dental… tome banho em novos horários.
Use canetas de outras cores.
Vá passear em outros lugares.
Ame muito, cada vez mais, de modos diferentes.
Troque de bolsa, de carteira, de malas, troque de carro, compre novos óculos, escreva outras poesias.
Jogue os velhos relógios, quebre delicadamente esses horrorosos despertadores.
Abra conta em outro banco.
Vá a outros cinemas, outros cabeleireiros, outros teatros, visite novos museus.
Mude.
Lembre-se de que a Vida é uma só.
E pense seriamente em arrumar outro emprego, uma nova ocupação, um trabalho mais light, mais prazeroso, mais digno, mais humano.
Se você não encontrar razões para ser livre, invente-as. Seja criativo.
E aproveite para fazer uma viagem despretensiosa, longa, se possível sem destino.Experimente coisas novas.
Troque novamente. Mude de novo. Experimente outra vez.
Você certamente conhecerá coisas melhores e coisas piores de que as já conhecidas, mas não é isso o que importa.
O mais importante é a mudança, o movimento, o dinamismo, a energia.
Só o que está morto não muda!"

Édson Marques

Você acha que isso é protesto? Você se sente representado?

Por algum tempo me dei o direito de exercer a omissão justificada no tratamento do assunto "manifestações". Mas confesso que hoje sinto o que se costuma chamar de vergonha alheia. É vergonha de um país, de verdade. É vergonha de um bando de idiotas que chamam de manifestação ou protesto o que fazem destruindo a cidade, ruas, lojas etc - e me desculpem aqueles que possivelmente participem inacreditavelmente acreditando que o vandalismo não vai acontecer. É vergonha das pessoas que se sentem representadas por esses ignorantes. É vergonha de um país que não dá educação e instrumentos para seu povo conhecer e defender de maneira legítima seus direitos, fazendo valer de fato sua voz. E é vergonha também da infantilidade de uma estrutura, que de maneira imbecil acreditou que não haveria esse tipo de situação no dia de hoje, um feriado, no sábado, que representa, ou nem tanto, a independência que essas pessoas não sabem o que é, já que acreditam que invadir um desfile de 7 de setembro é mostrá-la. É vergonha de uma nação que diz que o gigante acordou fazendo vandalismo. É vergonha de uma nação que acredita que o gigante acordou porque foi pra rua dizendo que não era só por R$ 0,20. Agora que está como está é preciso o que? Falar pro gigante dormir?!

Governo atrás de governo a grande preocupação, com a educação que constantemente foi jogada as traças, foi regredir o povo, emburrecê-lo literalmente. E é por isso que chegamos no nível que estamos: um povo que não sabe votar, um povo que não sabe se impor, um povo que não sabe argumentar, nem o que argumentar, um povo que acha que a última chance é se sentir representado por animais porque não sabe o que dizer... Um povo que talvez não perceba que, cada vez que um ato como os de hoje e dos últimos meses se repete, damos muitos passos para trás na nossa autonomia enquanto nação.

E a quem cabe o papel de conscientizar? Não cabe só a você que está lendo e talvez concorde ou discorde do que escrevo; não cabe só a mim; cabe a cada um, a todos que conseguem perceber que é preciso mostrar coerência contra a corrupção e a omissão do governo no atendimento de demandas, que, sim, são muitas! É preciso cuidado, as pressões que se mostram estão tirando toda a legitimidade de qualquer protesto.

Enfim, vocês, esses vocês que se utilizam das oportunidade para destruir a cidade, destruir a moral que já está abalada de um povo, destruir as possibilidades de manifestação, não me representam.